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Resposta:

1. A atividade física é fundamental para o desenvolvimento motor e cognitivo dos adolescentes. Ela contribui para o fortalecimento dos músculos, melhora a coordenação motora, aumenta a resistência física e promove a liberação de endorfinas, substâncias que proporcionam sensação de bem-estar e reduzem o estresse. Além disso, a prática regular de atividade física está associada a melhores resultados acadêmicos, pois estimula a concentração, a memória e a capacidade de aprendizado.

2. Algumas modalidades esportivas individuais são a natação, o atletismo e o tênis. Na natação, é necessário dominar técnicas de nado como crawl, costas, peito e borboleta. No atletismo, é preciso desenvolver habilidades como corrida, saltos e arremessos. Já no tênis, é importante dominar a técnica de rebater a bola com a raquete e ter agilidade para se movimentar na quadra.

3. Os componentes do condicionamento físico são: força, resistência, flexibilidade e velocidade. A força é a capacidade de vencer uma resistência ou gerar tensão muscular. A resistência é a capacidade de suportar um esforço físico por um período prolongado. A flexibilidade é a capacidade de realizar movimentos amplos e sem restrições articulares. A velocidade é a capacidade de realizar movimentos rápidos e explosivos. Esses componentes podem ser desenvolvidos por meio de exercícios específicos, como musculação, corrida, alongamentos e treinos de velocidade.

4. A alimentação adequada e a hidratação são fundamentais para o desempenho esportivo. Os nutrientes essenciais incluem carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. Os carboidratos fornecem energia para a prática esportiva, as proteínas são importantes para a recuperação muscular, as gorduras são fonte de energia de longa duração, as vitaminas e minerais são necessários para o bom funcionamento do organismo. É importante manter uma dieta equilibrada, com alimentos variados e beber água antes, durante e após a prática de atividades físicas.

5. A motivação dos adolescentes para a prática de atividades físicas pode ser influenciada por diversos fatores. Alguns deles são: a variedade de atividades oferecidas, a presença de amigos ou colegas de classe, o ambiente estimulante e desafiador, o reconhecimento e incentivo dos professores, a valorização dos resultados individuais e coletivos, e a criação de metas alcançáveis. Os professores de educação física podem estimular o interesse e a participação dos alunos por meio de aulas dinâmicas, jogos e atividades lúdicas, feedback positivo, estímulo à cooperação e competição saudável, e valorização do esforço e do progresso individual de cada aluno.

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