O mesociclo é composto por seis microciclos, totalizando 57 sessões de treinamento. O formato de distribuição dessas sessões é o seguinte:

1. Nos três primeiros microciclos, há uma sessão de recuperação a cada duas sessões de treinamento. Isso resulta em seis sessões de treinamento e três de recuperação por semana.
2. Nos três microciclos seguintes, há uma sessão de recuperação a cada quatro sessões de treinamento. Isso resulta em oito sessões de treinamento e duas de recuperação por semana.

Explicação detalhada do mesociclo

O mesociclo é uma unidade estrutural da preparação desportiva que se constitui de vários microciclos. A duração de um mesociclo varia de acordo com o objetivo do treinamento, mas geralmente é de três a seis semanas.

No quadro acima, vemos que o mesociclo em questão tem duração de seis semanas, pois é composto por seis microciclos. Cada microciclo, por sua vez, tem duração de uma semana.

Quanto ao número de sessões de treinamento, o quadro mostra que há um total de 57 sessões. Isso é calculado somando-se o número de sessões de treinamento de cada microciclo.

Os três primeiros microciclos têm o seguinte formato: 2, 1, 2, 1, 2, 1. Isso significa que há duas sessões de treinamento, seguidas por uma sessão de recuperação. Esse formato resulta em seis sessões de treinamento por semana, pois há três sessões de recuperação.

Os três microciclos seguintes têm o seguinte formato: 2, 2, 1, 2, 2, 1. Isso significa que há quatro sessões de treinamento, seguidas por uma sessão de recuperação. Esse formato resulta em oito sessões de treinamento por semana, pois há duas sessões de recuperação.

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