Bonsoir,

Passer devant les autres pour présenter un exposé n'est jamais facile mais pour gérer ton stress, il y a plusieurs choses que tu peux faire :

• Prend un stylo avec toi quand tu passeras devant les autres cela va t'aider à te concentrer sur autre chose que les autres, ton attention sera plus focalisée et t'aidera à vaincre le stress.

• Saches que quand tu passes les autres ne font pas vraiment attention à tout ce que tu dis et souvent ne t'écoutent même pas forcément : c'est bien connu et je pense que tu as déjà du vivre la même chose, soit ils bavardent soit ils dorment ou rêvassent. Dans tous les cas ils sont dans la même galère que toi alors n'aies pas peur d'eux, car ils y passeront aussi et seront tout autant voire plus stressée que toi.

• Bois un coup d'eau pour que ta gorge ne s'assèche pas, car c'est très désagréable de parler avec la langue sèche et tu risques de parler trop vite.

• Restes près de tes notes si elles sont autorisées, au moins tu sais que ce que tu as écris est juste, essaie juste de na pas trop lire en regardant un peu tes camarades et ta prof ou si tu as envie tu peux même apprendre ce que tu vas dire mais le mieux est bien sûr de ne rien lire et de parler en montrant que tu as compris ce que tu racontes (même si c'est difficile même dans les grandes classes).

• Ne respire pas trop vite, essaie de te concentrer sur ta respiration en la ralentissant et en prenant de grandes bouffées d'air lentement.

• Essaie de te mettre dans une position solide et confortable pour éviter de trop gesticuler.

• N'oublie pas que si tu as un Powerpoint, il est là pour t'aider, montrer des images ou indiquer les parties de ton exposé mais n'écris pas tout ton texte sur les diapositives ! c'est une erreur qui endort tous le monde et te fais perdre quelques points.

• Enfin, rassure toi toi-même, tu connais ton sujet si tu l'a bien travaillé et il n'y a pas de raison que ça se passe mal ! Tu es là pour faire passer un message, ce n'est pas insurmontable, en plus tu es avec ta copine, l'union fais la force et l'entraide sera au rendez-vous :-)

• Un dernier conseil, si tu peux, essaie de passer en premier car les profs sont toujours plus gentil dans la notation pour ceux qui passent en premier et après tu en seras débarrassé !! Tu pourras regarder les autres passer tranquillement sans aucun stress.

Bonne chance et bonne soirée !