Bonsoir,

Tu peux écouter une musique relaxante ou lire un livre et dès que tu sens que t’es yeux se ferme te mettre en position pour dormir et c’est très rapide (je suis pas une adepte des livres mais ça fonctionne plutôt bien (: ) si non tu peux faire des exercices de respiration c’est très efficace !

Voilà j’espère t’avoir un peu aidé !

salut

Explications :