Exercício ajuda a diminuir e controlar o peso.Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade.

 Melhora os níveis de colesterol sanguíneo.

 Aumenta a resistência muscular.

Tendões e ligamentos ficam mais flexíveis. Exercício traz bem-estar mental e ajuda a tratar a depressão.

 Alivia o estresse e a ansiedade, Combate a insônia.

 Atividades físicas ajudam a produzir serotonina – o hormônio do bem-estar