Réponse:

bonjour

Explications:

Soyez stable sur vos jambes

Avant de soulever une charge lourde, prenez correctement vos appuis et recherchez l’équilibre.

Écartez les jambes!

Mettez vous face à la charge

Mettez-vous toujours en face de la charge à soulever afin d’éviter les torsions de la colonne.

Fléchissez les genoux

Soulevez la charge avec les genoux en pliant les jambes afin de garder la colonne vertébrale droite.

Saisissez fermement la charge

Assurez une bonne prise de l’objet pour bien répartir le poids.

Soulevez avec le dos droit

Quand vous soulevez la charge avec le dos droit, les disques intervertébraux sont sollicités uniformément.

Rapprochez au maximum la charge du corps

Plus vous portez la charge près du corps, moins votre colonne vertébrale est sollicitée.