Réponse :C'est pas un exo compliqué mais c'est pas le meilleur des exercices ;)

Explications :

1 :

Augmentation de la FC -> Meilleur Redistribution du sang aux muscles qui ont besoins d'énergie grâce à l'O2 et au glucose

Augmentation de la FR (fréquence respiratoire) -> Meilleur ventilation donc meilleur oxygénation du sang (plus 02 dans le sang donc plus d'O2 au niveau des muscles toujours pour de l'énergie) et éliminé le CO2 toxique pour l'organisme

Augmentation de la chaleur -> Résulte de l'énergie dégagé grâce à l'O2 et au glucose (et au passage la chaleur dilate la micro circulation sanguine donc meilleur apport sanguin)

2 : J'en donne comme ça et tu choisira

- Eviter la sédentarité

- Prévenir de l'obésité

- Prévenir des maladies cardiovasculaire

- Augmenter sa masse musculaire et diminuer sa masse grâce

- Prévenir du diabète de type 2 (au long terme)

- Secréter des molécules au niveau du cerveau pour diminuer le stress et se sentir mieux

- Secréter d'autres molécules facteurs de neuroplasticité = développement du cerveau

- Améliorer sa fréquence cardiaque et sa respiration à l'effort ainsi que son endurance

- Détachement des écrans donc des lumières bleus qui ont un effet néfaste sur la Vision ...

3 :

-> Pratiquer des activités extra scolaires

-> Sortir avec ses amis

-> Aller voir sa famille ou voyager

-> S'instruire (livre ...)