Resposta:

Explicação:

A frase “A boa alimentação prevê alimentos variados e em quantidades adequadas” pode ser justificada com base nos princípios da nutrição equilibrada e da dieta saudável. Aqui estão os pontos chave:

Variedade de Alimentos: Cada alimento tem uma composição nutricional única. Nenhum alimento individual contém todos os nutrientes necessários para a saúde e o bem-estar. Portanto, é importante consumir uma variedade de alimentos para obter uma gama completa de nutrientes. Isso inclui frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e laticínios ou alternativas.

Quantidades Adequadas: A quantidade de alimento que consumimos é tão importante quanto o tipo de alimento. Comer demais ou muito pouco pode levar a problemas de saúde. Por exemplo, o excesso de calorias pode levar ao ganho de peso e à obesidade, enquanto a ingestão insuficiente de calorias pode levar à desnutrição e à perda de peso não saudável.

Portanto, uma boa alimentação envolve a escolha de uma variedade de alimentos nutritivos e o consumo desses alimentos nas quantidades adequadas para as necessidades individuais de energia e nutrientes. Isso ajuda a manter um peso saudável, a apoiar o funcionamento do corpo e a prevenir uma série de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes.