LES BIORYTHMES - LE SOMMEIL
Situation
Depuis que ses parents lui ont offert un ordinateur pour qu'il puisse effectuer son travail scolaire, Paul, 16
ans, joue en réseau avec ses amis tous les jours, dès qu'il rentre du lycée et a abandonné toutes ses
activités extra scolaires. Il se couche régulièrement après 2 heures du matin. Il a souvent du mal à trouver le
sommeil. Le matin il se lève à 6 heures avec beaucoup de mal, parfois il arrive en retard en cours. Certains
jours il lui est difficile de se concentrer; il lui arrive même de bailler surtout quand il commence la journée par
un cours de mathématiques. Son amie Chimène se plaint de ne plus pouvoir passer du temps avec lui.
1. Identifier le problème sous forme de problématique posé dans cette situation (0.5 pt):
2. Lister les éléments de la situation en utilisant la méthode QQOQCP. (2.5pt)
Qui est la personne concernée ?
Quel est le problème ?
Quand le problème apparaît-il ?
Où le problème se déroule-il ?
Pourquoi doit-il remédier au problème
7
L'horloge biologique de Paul est décalée lorsqu'il se couche à 3 heures du matin.
3. Définir le rythme biologique (2pt).
4. Compléter, à l'aide de vos connaissances, le tableau suivant (3 pt)
Nom du rythme
Rythme
Rythme
Rythme ultradien
Durée du rythme
= 24 heures
Exemple
5. Relever dans la situation à l'aide du document 1 un autre rythme, non biologique, de Paul désynchronisé.
(1 pt)
6. Citer les deux types du sommeil (1 pt)
7. Indiquer la durée d'un cycle du sommeil (1 pt)
8. Citer deux bénéfices associés au sommeil (2 pt)
9. Indiquer le nom de l'hormone du sommeil (1pt)
10 Citer, à l'aide de vos connaissances et du document 3. deux consequences possibles lors d'un manque
de sommeil régulier. (2 pt)
11.Expliquer pourquoi regarder les écrans ne favorise pas le sommeil de Paul.
12. Proposer une solution pour que Paul puisse rétablir son rythme de sommeil.
Situation
Depuis que ses parents lui ont offert un ordinateur pour qu'il puisse effectuer son travail scolaire, Paul, 16
ans, joue en réseau avec ses amis tous les jours, dès qu'il rentre du lycée et a abandonné toutes ses
activités extra scolaires. Il se couche régulièrement après 2 heures du matin. Il a souvent du mal à trouver le
sommeil. Le matin il se lève à 6 heures avec beaucoup de mal, parfois il arrive en retard en cours. Certains
jours il lui est difficile de se concentrer; il lui arrive même de bailler surtout quand il commence la journée par
un cours de mathématiques. Son amie Chimène se plaint de ne plus pouvoir passer du temps avec lui.
1. Identifier le problème sous forme de problématique posé dans cette situation (0.5 pt):
2. Lister les éléments de la situation en utilisant la méthode QQOQCP. (2.5pt)
Qui est la personne concernée ?
Quel est le problème ?
Quand le problème apparaît-il ?
Où le problème se déroule-il ?
Pourquoi doit-il remédier au problème
7
L'horloge biologique de Paul est décalée lorsqu'il se couche à 3 heures du matin.
3. Définir le rythme biologique (2pt).
4. Compléter, à l'aide de vos connaissances, le tableau suivant (3 pt)
Nom du rythme
Rythme
Rythme
Rythme ultradien
Durée du rythme
= 24 heures
Exemple
5. Relever dans la situation à l'aide du document 1 un autre rythme, non biologique, de Paul désynchronisé.
(1 pt)
6. Citer les deux types du sommeil (1 pt)
7. Indiquer la durée d'un cycle du sommeil (1 pt)
8. Citer deux bénéfices associés au sommeil (2 pt)
9. Indiquer le nom de l'hormone du sommeil (1pt)
10 Citer, à l'aide de vos connaissances et du document 3. deux consequences possibles lors d'un manque
de sommeil régulier. (2 pt)
11.Expliquer pourquoi regarder les écrans ne favorise pas le sommeil de Paul.
12. Proposer une solution pour que Paul puisse rétablir son rythme de sommeil.
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Réponse:
Le problème sous forme de problématique posé dans cette situation est l'impact de l'utilisation excessive d'ordinateur sur le rythme de sommeil de Paul, entraînant une difficulté à trouver le sommeil et une moins bonne qualité de sommeil, ainsi que des conséquences sur sa performance scolaire et ses relations avec ses amis.
Les éléments de la situation en utilisant la méthode QQOQCP sont:
Qui est la personne concernée? Paul, 16 ans.
Quel est le problème? L'utilisation excessive d'ordinateur affecte le rythme de sommeil de Paul.
Quand le problème apparaît-il? Lorsqu'il joue en réseau avec ses amis après l'école jusqu'à tard dans la nuit.
Où le problème se déroule-il? Chez lui.
Pourquoi doit-il remédier au problème? Pour améliorer sa qualité de sommeil, sa performance scolaire et ses relations avec ses amis.
Le rythme biologique est un cycle régulier d'activité physiologique ou comportementale qui se produit en réponse à des signaux internes et externes dans l'environnement.
Nom du rythme | Durée du rythme | Exemple
Circadien | 24 heures | Rythme de sommeil
Ultradien | Moins de 24 heures | Rythme de la respiration
Le rythme non biologique désynchronisé de Paul est son horaire de jeu en réseau avec ses amis, jusqu'à tard dans la nuit.
Les deux types de sommeil sont le sommeil lent (NREM) et le sommeil paradoxal (REM).
La durée d'un cycle du sommeil est d'environ 90 à 110 minutes.
Les deux bénéfices associés au sommeil sont la consolidation de la mémoire et la régénération physiologique.
L'hormone du sommeil est la mélatonine.
Les conséquences possibles d'un manque de sommeil régulier peuvent inclure une baisse de la vigilance et de la performance cognitive, ainsi qu'un risque accru de troubles de la santé mentale et physique.
Regarder les écrans ne favorise pas le sommeil de Paul car la lumière bleue des écrans peut interférer avec la production de mélatonine, ce qui peut perturber le cycle de sommeil.
Pour que Paul puisse rétablir son rythme de sommeil, il peut limiter son utilisation d'ordinateur et d'autres écrans avant le coucher, adopter une routine de coucher régulière