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Trote: Caracterizado por uma velocidade leve e confortável, o trote é a fase de transição da caminhada para a corrida. "Trotar" é uma modalidade de corrida com baixa intensidade e um dos objetivos é aquecer o atleta para a corrida. O trote também é recomendável para o final dos treinos para o corpo se recuperar o
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estado normal do seu metabolismo. Corrida: É a atividade em que se identifica a fase de vôo. Durante a passada, os pés perdem o contato com o solo. A corrida é recomendada para os indivíduos mais leves e que não estão com o peso corporal muito acima do recomendado
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