August 2019 2 16 Report
Os exercícios aeróbios realizados nas academias objetiva a melhora do sistema cardiovascular e respiratório. Por conseguinte, é um dos ambientes mais procurados na academia e têm grande impacto tanto na saúde quanto no desempenho dos alunos praticantes desta modalidade nas academias.

A prática de exercícios aeróbicos na academia é realizada através de equipamentos cíclicos. Quais equipamentos são adequados para a prática de exercícios aeróbicos na academia?

Escolha uma:
a.
Leg press 45°, barras e anilhas.

b.
Supino reto, supino sentado, remada sentada, cross over.

c.
Bola suíça, colchonete, kettle bell, halter.

d.
Esteira, bicicleta ergométrica, elíptico, remo ergômetro.

e.
Espaldar, elástico, barra de mobilidade, maca.
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Atualmente, uma modalidade tem ganhado espaço nas academias, o CrossFit. Algumas academias remodelaram-se para disponibilizar a modalidade. O CrossFit é uma marca patenteada de uma empresa norte-americana que ministra cursos sobre a modalidade em todo o mundo. A modalidade engloba na sua rotina exercícios de: Escolha uma: a. levantamento olímpico, fundamentos da ginástica olímpica e exercícios cardiorrespiratórios como corrida, remo e ciclismo. b. fundamentos do treinamento de pilates e exercícios aeróbicos. c. potência, levantamento olímpico e fundamentos do treinamento aeróbico. d. treinamento de força, fundamentos da ginástica rítmica e exercícios de corrida. e. exercícios de musculação e exercícios aeróbicos.
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O sistema aeróbio fornece energia ao organismo quando a intensidade do exercício é equilibrada e há oxigênio para manter o exercício físico. Os exercícios aeróbios são realizados em baixa ou média intensidade, melhoram a capacidade e potência do sistema cardiorrespiratório. Neste contexto, complete as lacunas a seguir: Nos ambientes como em ____________ os exercícios ____________ são praticados através de equipamentos como, ____________. Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas. Escolha uma: a. academias / aeróbicos / cross over. b. academias / aeróbicos / esteira. c. parques / resistidos / elípticos. d. ruas / aeróbicos / calçadas. e. academias / resistidos / cross over.
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A bicicleta ergométrica é um equipamento que você poderia se exercitar continuamente sem ter que sair do lugar. A praticidade de usar este equipamento auxilia a adaptação e alocação dentro de uma academia. Agora, analise as seguintes afirmações e marque ( V ) para afirmações verdadeiras e ( F ) para afirmações falsas. ( ) Nas academias, o uso da bicicleta ergométrica é sobretudo para o treinamento do sistema cardiorrespiratório. ( ) As bicicletas ergométricas durante o treinamento possibilitam controlar o volume e a intensidade do treino. ( ) Alguns modelos simulam rotas com subidas e descidas aumentando a carga automaticamente. Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta. Escolha uma: a. V – F – F. b. V – F – V. c. F – F – V. d. F – F – F. e. V – V – V.
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Nas academias os exercícios e aeróbios são praticados através de exercícios cíclicos. As academias tinham comumente esteiras ergométricas e bicicletas estacionária. Com as inovações tecnológicas, apareceram outros equipamentos como, elípticos, steps, escadas e remo ergômetro, além da própria renovação das esteira e bicicletas. Analise as seguintes afirmativas sobre os equipamentos para o treinamento aeróbio. I. Os modelos atuais de bicicleta ergométrica são, horizontais e verticais. II. O ergômetro mais utilizado nas academias é o elíptico. III. As esteiras ergométricas atuais têm sistema de amortecimento. IV. É possível personalizar programas entre caminhada e corrida na esteira ergométrica. Agora, assinale a alternativa que apresenta a resposta correta. Escolha uma: a. Apenas as afirmativas II e III estão corretas. b. Apenas as afirmativas I e IV estão corretas. c. Apenas as afirmativas I, III e IV estão corretas. d. Apenas as afirmativas I e II estão corretas. e. Apenas as afirmativas I, II e III estão corretas.
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