Fonte de carboidrato de médio índice glicêmico, o tubérculo é capaz de fornecer energia suficiente para a prática de atividade física e para a reposição do glicogênio muscular perdido durante o exercício.
Ovo de galinha
Possui aminoácidos, vitaminas, proteínas e gorduras essenciais para a reconstrução da musculatura, necessária sempre que o indivíduo “quebra” a massa muscular quando faz uma atividade física extenuante.
Banana
Além dos carboidratos e fibras, a fruta também possui vitaminas do complexo B essenciais para a formação de serotonina — neurotransmissor responsável pela sensação de bem estar.
Feijão com arroz
O famoso prato brasileiro é uma ótima pedida para aumentar massa magra, já que a dupla age como um combo de vitaminas, minerais, carboidratos e proteínas vegetais, importantes fontes de energia e reconstrutores do tecido muscular.
Aveia
Rica em carboidratos de baixo índice glicêmico e fibras, possui vitaminas do complexo B, o que faz dela um ótimo lanche intermediário combinado com outro alimento proteico como um whey protein, frango ou atum.
Peito de frango
Fonte de proteína e aminoácidos essenciais, em uma dieta sem restrição à carne animal, o peito de frango é o mais completo em termos proteicos — além de muito prático.
Peixes
Alimento altamente proteico, os peixes possuem ômega 3, um anti-inflamatório que contribui para a recuperação muscular após um treino intenso.
Além dos carboidratos e fibras, a fruta também possui vitaminas do complexo B essenciais para a formação de serotonina — neurotransmissor responsável pela sensação de bem estar.
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Resposta:
Mandioca
Fonte de carboidrato de médio índice glicêmico, o tubérculo é capaz de fornecer energia suficiente para a prática de atividade física e para a reposição do glicogênio muscular perdido durante o exercício.
Ovo de galinha
Possui aminoácidos, vitaminas, proteínas e gorduras essenciais para a reconstrução da musculatura, necessária sempre que o indivíduo “quebra” a massa muscular quando faz uma atividade física extenuante.
Banana
Além dos carboidratos e fibras, a fruta também possui vitaminas do complexo B essenciais para a formação de serotonina — neurotransmissor responsável pela sensação de bem estar.
Feijão com arroz
O famoso prato brasileiro é uma ótima pedida para aumentar massa magra, já que a dupla age como um combo de vitaminas, minerais, carboidratos e proteínas vegetais, importantes fontes de energia e reconstrutores do tecido muscular.
Aveia
Rica em carboidratos de baixo índice glicêmico e fibras, possui vitaminas do complexo B, o que faz dela um ótimo lanche intermediário combinado com outro alimento proteico como um whey protein, frango ou atum.
Peito de frango
Fonte de proteína e aminoácidos essenciais, em uma dieta sem restrição à carne animal, o peito de frango é o mais completo em termos proteicos — além de muito prático.
Peixes
Alimento altamente proteico, os peixes possuem ômega 3, um anti-inflamatório que contribui para a recuperação muscular após um treino intenso.
Resposta:
Banana.
Explicação:
Além dos carboidratos e fibras, a fruta também possui vitaminas do complexo B essenciais para a formação de serotonina — neurotransmissor responsável pela sensação de bem estar.