que tipos de alimentos fortalecem os ossos ?por que?.... Pergunta de ideia demalaquiascleide

October 2020 2 92 Report

que tipos de alimentos fortalecem os ossos ?por que?

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A principal fonte de cálcio na dieta é o leite e seus derivados contendo, preferencialmente, baixo teor de gordura;
alguns exemplos são:

Leite integral
Abobrinha
Leite desnatado
Agrião
Leite com pouca lactose
Couve-flor crua
Iogurte desnatado
Couve-flor cozida
Iogurte natural
Couve-manteiga
Queijo de minas
Brócolis cru (100g)
Queijo parmesão
Brócolis cozido
Coalhada
Beterraba
Ricota
Beterraba-folhas
Cottage
Soja
Creme de leite
Tofu
Badejo (peixe)
Rabanete
Camarão
Quiabo
Salmão
Cenoura
Marisco
Gergilim-sementes
Merluza (peixe)
Girassol-sementes
Sardinha em conserva
Amêndoa
Siri, carne
Azeitona
Feijão branco
orégano
Aveia (flocos)

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leord2013

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Leite e seus derivados(Queijo,yorgute,etc...) pois neles contem cálcio e o cálcio ajuda no fortalecimento dos ossos.

Espero ter ajudado :)

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Porque a maioria das Vilas é Cidades brasileiras ficavam localizadas no litoral?

qual a locuçao adjetiva de cançao do povo ?de carne de boi ? musica do sertao? nave do espaço? casa sem telha? e cafe da manha ?????Por favor me ajudem...............

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