A meditação mindfulness (ou atenção plena) busca alcançar um estado mental focado no momento presente, sem julgar os pensamentos que podem brotar inevitavelmente. Esse tipo de meditação tem ganhado espaço em todo o mundo, inclusive no corporativo.
Sobre a técnica de meditação mindfulness, é correto afirmar:
A.
pessoas muito ansiosas e que têm a mente muito acelerada devem evitar essa técnica.
B.
pode ser realizada na postura deitada, porém geralmente é evitada, por facilitar os estados de sonolência.
C.
é uma técnica simples e de cunho religioso, sendo muita estudada e pesquisada pela ciência moderna.
D.
para poder iniciar essa prática meditativa, deve-se realizar um curso de atenção plena de oito semanas.
E.
essa terapia apresenta uma resposta rápida, mas há poucos estudos científicos que comprovam sua eficácia.
Sobre a técnica de meditação mindfulness, é correto afirmar:
A.
pessoas muito ansiosas e que têm a mente muito acelerada devem evitar essa técnica.
B.
pode ser realizada na postura deitada, porém geralmente é evitada, por facilitar os estados de sonolência.
C.
é uma técnica simples e de cunho religioso, sendo muita estudada e pesquisada pela ciência moderna.
D.
para poder iniciar essa prática meditativa, deve-se realizar um curso de atenção plena de oito semanas.
E.
essa terapia apresenta uma resposta rápida, mas há poucos estudos científicos que comprovam sua eficácia.
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Resposta:
A opção correta é a letra C. A técnica de meditação mindfulness não é exclusiva de nenhuma religião específica, sendo uma prática secular que tem sido estudada e pesquisada pela ciência moderna. Embora tenha raízes nas tradições contemplativas orientais, o mindfulness é abordado de forma secular e não requer afiliação religiosa.
A opção A está incorreta. Pessoas ansiosas ou com a mente acelerada podem se beneficiar da prática de mindfulness, pois essa técnica pode ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade.
A opção B também está incorreta. A meditação mindfulness pode ser realizada em diferentes posturas, incluindo sentado, deitado e até mesmo em movimento. A postura deitada não é geralmente evitada, mas pode ser desencorajada em alguns casos para evitar o sono.
A opção D está parcialmente correta. Embora não seja necessário fazer um curso de oito semanas para iniciar a prática de mindfulness, muitas pessoas acham benéfico participar de um programa estruturado de mindfulness de oito semanas para aprender as técnicas e princípios fundamentais.
A opção E também está incorreta. Há uma quantidade significativa de pesquisas científicas que comprovam a eficácia da meditação mindfulness em várias áreas, como redução do estresse, melhoria do bem-estar emocional, aumento da concentração e diminuição da reatividade emocional.
Por favor, se possivel deixe um obrigado e melhor resposta ❤️