Desafio
Entendendo melhor o metabolismo muscular e suas requisições perante o treinamento resistido, você já percebeu que pode manipular as variáveis desse tipo de treinamento favorecendo o metabolismo de consumo das vias anaeróbias para a via aeróbia, para consumo dos ácidos graxos (gorduras) por meio da fosforilação oxidativa. Nesse sentido, o treinamento resistido também pode ser visto como uma importante ferramenta para a diminuição da massa gorda corporal.
Imagine que você é profissional de Educação Física e atua como personal trainer em uma renomada clínica/academia da cidade. Um belo dia, um novo aluno lhe procura com o objetivo de diminuir sua massa gorda, que se encontra bastante acima do ideal.
Refletindo sobre o metabolismo muscular predominantemente utilizado para a execução de um treinamento resistido, DISSERTE:
Como o treinamento resistido, do tipo "musculação", pode ser empregado para atingir o objetivo de seu aluno?
Entendendo melhor o metabolismo muscular e suas requisições perante o treinamento resistido, você já percebeu que pode manipular as variáveis desse tipo de treinamento favorecendo o metabolismo de consumo das vias anaeróbias para a via aeróbia, para consumo dos ácidos graxos (gorduras) por meio da fosforilação oxidativa. Nesse sentido, o treinamento resistido também pode ser visto como uma importante ferramenta para a diminuição da massa gorda corporal.
Imagine que você é profissional de Educação Física e atua como personal trainer em uma renomada clínica/academia da cidade. Um belo dia, um novo aluno lhe procura com o objetivo de diminuir sua massa gorda, que se encontra bastante acima do ideal.
Refletindo sobre o metabolismo muscular predominantemente utilizado para a execução de um treinamento resistido, DISSERTE:
Como o treinamento resistido, do tipo "musculação", pode ser empregado para atingir o objetivo de seu aluno?
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Resposta:
A princípio, você pode pensar que, por utilizar predominantemente as vias anaeróbias de obtenção de energia, este tipo de treinamento – musculação – pode não ser o mais adequado para a perda de massa gorda, uma vez que tal substrato é consumido principalmente por meio da fosforilação oxidativa nas vias aeróbias de obtenção de energia. No entanto, ao refletir bem sobre todas as variáveis e princípios a serem manipulados, e levando em consideração o tempo em que cada sistema energético contribui para a ação muscular, você poderá oferecer um treinamento de musculação que vise à utilização da gordura para o metabolismo muscular.
Por exemplo, você poderia enfatizar sessões de treinamento com séries e repetições mais longas, envolvendo, obviamente, cargas de trabalho mais leves, favorecendo um metabolismo gradual e longo das vias aeróbias de utilização de energia (claro que as vias anaeróbias serão utilizadas também; não se trata de exclusão, mas de predominância).
Outra possibilidade seria a manipulação dos exercícios, de maneira que possam ser realizados em circuitos de intervalos de recuperação ativa, mais uma vez favorecendo um trabalho de duração mais longa e intensidade mais branda.
Por outro lado, diante de sua expertise, e levando em conta a avaliação de seu aluno/cliente, você poderia utilizar um treinamento do tipo hipertrofia, que, embora não utilize a via aeróbia predominantemente para fornecimento de energia muscular, proporciona um aumento substancial das fibras musculares, favorecendo um aumento na oxidação das gorduras, via aumento de fibras musculares em ação, uma vez que esta é realizada na crista mitocondrial muscular. Sendo assim, quanto mais músculo, maior a capacidade de consumir esse substrato.