Réponse :

Je te conseille de te donner des objectifs avant de commencer à travailler :

- tu fais un programme : de tel heure à telle heure je ferait ça etc..

- tu éloigne toute distraction pendant ton temps de travail : le téléphone dans une autre pièce que dans celle où tu travaille : tu te dis je fais ça et ça après je pourrais reprendre mon tel par exemple

voila j'espère que ça va t'aider :))