É necessário garantir que todos os alimentos que contém os nutrientes essenciais para a manutenção do organismo sejam consumidos, digeridos e absorvidos. Há fatores importantes que devemos levar em consideração em relação à funcionalidade da alimentação, garantindo uma melhor nutrição. Assinale a alternativa que contempla esses fatores.
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Resposta:
Para garantir uma melhor nutrição e a funcionalidade da alimentação, é importante considerar os seguintes fatores:
1. Variedade: Consumir uma ampla variedade de alimentos para obter diversos nutrientes essenciais.
2. Equilíbrio: Manter um equilíbrio entre os diferentes grupos de alimentos, como proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais.
3. Porções adequadas: Controlar o tamanho das porções para evitar excessos ou carências de calorias e nutrientes.
4. Hidratação: Garantir uma ingestão adequada de água para uma hidratação saudável.
5. Frescor: Preferir alimentos frescos e minimamente processados, evitando produtos ultraprocessados.
6. Ingestão de fibras: Incluir alimentos ricos em fibras para promover a saúde intestinal.
7. Evitar excesso de açúcares, gorduras saturadas e sódio: Limitar o consumo de ingredientes prejudiciais à saúde quando possível.
8. Preferir alimentos integrais: Optar por grãos integrais em vez de refinados e escolher fontes de proteína magra.
9. Respeitar necessidades individuais: Levar em consideração fatores como idade, sexo, nível de atividade física e eventuais necessidades específicas.
10. Alimentação consciente: Prestar atenção às sensações de fome e saciedade, e evitar comer de forma distraída.
Lembrando que as necessidades nutricionais podem variar de pessoa para pessoa, e é aconselhável consultar um profissional de saúde ou nutricionista para orientações personalizadas.