Réponse : au cours du Sommeil Lent, nous rencontrons tous les types de sommeil selon un échelonnage qui commence par l'endormissement , puis un sommeil léger, suivi d'un sommeil profond et enfin très profond. Lorsque ce dernier niveau est atteint, nous pouvons observer un échelonnage en sens inverse comme symétrique mais sans raison d'atteindre le niveau de l'endormissement puisque sans réveil entre-temps. Puis redémarrage du premier échelonnage durant ces deux premières heures de sommeil. C'est entre cette 2° et 3° heure de sommeil qu'il se produit alors un échelonnage plus rapide en remontant directement au pallier du sommeil léger. C'est entre la 3° et 4° heure de sommeil que nous observons un sommeil profond puis arrivée dans la deuxième phase du sommeil, soit le Sommeil Paradoxal à partir de 4h de sommeil. Cette phase comprend 1h et 1/2 après, qq similitude avec la période entre la 3° et 4° h du Sommeil Lent. Mais dans les 2h et 1/2 suivantes, le sommeil sera seulement léger.

Je ne connais pas votre âge mais si entre 14 et 17 ans, ce sont 8 à 13 h de sommeil qui sont recommandés. La raison est dûe à la croissance.

C'est pourquoi, un enfant ou un adolescent qui ne dort pas assez selon ces besoins, va sévèrement perturber ce processus.

Explications :