Monte um cardápio com café da manhã, almoço e janta para uma pessoa que tem prisão de ventre,faz musculação por duas horas diárias e está querendo emagrecer
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Lista de comentários
1-banana-maçã com 2 colheres de flocos de aveia -4,8g
2fatias de pão integral -3,4g
almoço
1concha pequena de feijão com 3 colheres (sopa) de arroz integral -4,3g
1porção de couvê refogada-2,3g