Resposta:

Atualmente na minha família não possuem sedentários (até por que faço faculdade de Ed Física e pego no pé nesse assunto).

Método de Treinamento para ajudar um sedentário :

1. Planeje sua rotina

A falta de organização da rotina é uma das principais causas pela dificuldade em manter hábitos de vida mais saudáveis. Assim, se você deseja praticar atividade física regularmente, é preciso planejar a sua rotina.

Por isso, defina os dias e horários reservados para praticar à atividade física, e deixe roupas, tênis e até alimentação preparada com antecedência. Assim, é mais fácil seguir uma rotina saudável e sem “furos”.

2. Exercite-se de manhã

Sem dúvida, pela manhã, o ânimo é maior, afinal uma noite de sono proporciona mais disposição.

3. Procure algo que você goste

Muitas pessoas desistem de praticar atividades físicas, pois não encontram alguma que realmente gostem.

Caminhada;

Corrida;

Musculação;

Pilates;

Hidroginástica;

Natação;

Dança.

4. Mova-se (Alongue-se)

Engana-se quem pensa que para evitar o sedentarismo é só praticar esportes. As atividades diárias também ajudam, como:
Ficar em pé, andar até o trabalho ou colégio

Levantar-se e alongar-se ao longo do dia de trabalho.

5.Crie metas
Seja para Emagrecer visualmente, atingir determinado peso, ou físico

Explicação: