devemos dormir entre 7 e 9 horas por dia para garantir uma boa saude, mas estas horas sao indicadas para adultos o horario de sono e de acordo com a idade:

bebes recem nascidos: 17 horas por dia, distribuindo ao longo do dia.

bebes com 1 mes:8h e 30min durante a noite e 7h durante o dia.

bebes a partir de 2 meses:10h durante a noite e 5h durante o dia.

bebes a partir de 5 meses :11h de noite 3h e 45min durante o dia.

bebes a partir de 2 anos:11h durante a noite e 2h durante o dia.

criaças dos 3 aos 12 anos:10h por dia.

adolescentes dos 12 aos 18 anos:9h por dia.

adultos a partir dos 18 anos:7 a 9h por dia.

idosos a partir dos 65 anos: 7 a 9h divididas ao longo do dia e a noite.

 estalar os dedos nao faz mal, e nao engrossa as juntas, mas tem as pessoas que estalam os dedos por mania.