mimavecce Os nutricionistas esportivos acreditam que em caso de exercíciosvigorosos, o indivíduo necessita de aproximadamente 3-5 gramas decarboidratos para cada kg de peso corporal (200-350 para homens com 70kg) e de até 7 gramas de carboidratos para cada quilo de peso corporalse estiver malhando com o objetivo de aumentar a massa muscular (500 gpara um homem de 70 kg). No entanto, recomenda-se que se calcule amedida exata de carboidratos a partir dos valores de 40-45% da ingestãocalórica total!
ESPERO TER AJUDADO!