S'il vous plait aidez moi a traduire sa en Espagnol sans utilisez google traduction et la question d'en bas je bloke

Je vois en arriére plan un homme qui porte un t-shirt de la Croix rouge qui aide une petite fille et en avant plan une montre qui symbolise la croix rouge. Et au milieu ya écrit "Si quieres saber cuantas cosas puedes hacer en un hora".

Et que veux dire cet phrase "Si quieres saber cuantas cosas puedes hacer en un hora" ? S'il vous plait je bloke pr cette question

Merci d'avance