Um programa de treinamento de musculação estruturado de maneira coerente e aplicado corretamente, promove diversos benefícios à aptidão física e à saúde, como a redução da gordura corporal, hipertrofia muscular, aumento da força e a melhora do desempenho físico em atividades diárias e esportivas.
MATSUO, A. R.; IBA, F. L. Atividades de Academia. Maringá - PR.: Unicesumar, 2020.

Considerando os princípios básicos que devem alicerçar a elaboração de um programa de treinamento de musculação e utilizando o Livro Atividades de Academia como referência, avalie as afirmações propostas e assinale (V) para verdadeiro e (F) para falso:

I. Os programas de treinamento devem ser pensados levando em consideração as necessidades específicas ou os objetivos e habilidades dos indivíduos, tendo como princípio a individualidade de cada aluno.
II. Ao ser alcançado o objetivo do treinamento, esse pode ser mantido apenas com um programa voltado para a preservação das adaptações.
III. Considerando o princípio da variabilidade, em um programa de treinamento, a adaptação do corpo, frente ao estímulo produzido pelos exercícios, geralmente, cria um platô no processo evolutivo, que é quebrado apenas por novos estímulos.
IV. O princípio da sobrecarga progressiva consiste no aumento contínuo da intensidade do treino, ajustado de acordo com a adaptação do músculo ao estímulo dado, por meio do aumento na, no número de repetições ou nas séries realizadas, ou ainda, na diminuição do tempo de descanso entre as séries.

​As afirmações I, II, III e IV são, respectivamente:

Alternativas
Alternativa 1:
V, V, V, V.

Alternativa 2:
V, F, F, V.

Alternativa 3:
F, V, V, V.

Alternativa 4:
V, V, F, V.

Alternativa 5:
F, V, F, F.