Você tem o hábito de ler o rótulo dos produtos que consome? Em muitos deles está informada a quantidade de energia fornecida por eles. Procure na sua casa esses produtos e faça uma lista com seus nomes, suas marcas e a quantidade de energia fornecida.
Por favor, é pra amanhã!!!
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Vou usar o achocolatado como exemplo:
Achocolatado em pó, marca: Nescau, quantidade de energia fornecida: 74kcal (311kJ) por porção de 20g (2colheres).