No treinamento funcional se trabalha principalmente com exercícios unilaterais, que desafiam o controle motor e ativam os músculos estabilizadores. Essa abordagem visa melhorar a estabilidade, o equilíbrio e a consciência corporal. A alternativa correta é a letra b.

O treinamento funcional

O treinamento funcional é uma abordagem de treinamento que busca desenvolver habilidades e capacidades funcionais, ou seja, aquelas que são relevantes para as atividades diárias e esportivas. O equilíbrio e a propriocepção são componentes fundamentais nesse tipo de treinamento.

A propriocepção refere-se à capacidade do corpo de perceber e responder aos estímulos sensoriais internos e externos, proporcionando consciência corporal e controle motor. O equilíbrio, por sua vez, envolve a manutenção da estabilidade e postura do corpo durante o movimento.

No treinamento funcional, o equilíbrio e a propriocepção são trabalhados principalmente por meio de exercícios unilaterais, ou seja, exercícios que envolvem o uso de apenas um lado do corpo de cada vez. Isso exige um maior controle motor e ativação dos músculos estabilizadores.

Exercícios unilaterais como agachamentos unilaterais, lunges, levantamento de peso unilateral, entre outros, são utilizados para desafiar o equilíbrio e a propriocepção.

Além dos exercícios unilaterais, o treinamento funcional também pode incluir outros tipos de exercícios que estimulem o equilíbrio e a propriocepção, como exercícios com bola suíça, pranchas instáveis, bosu, entre outros.

Esses exercícios ajudam a fortalecer os músculos estabilizadores, melhorar a coordenação e o controle motor, prevenir lesões e melhorar o desempenho em atividades esportivas e cotidianas.

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