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A prescrição do treinamento de força muscular também é uma das questões levantadas por muitos profissionais da área de Educação Física, afinal, existe uma idade mínima para iniciar treinamento de força muscular em crianças? Embora ainda não há um consenso na literatura sobre qual a melhor idade para se iniciar o treinamento com pesos, diversos autores da área de Educação Física e Esportes enfatizam os cuidados ao prescrever este tipo de treinamento para crianças e adolescentes. MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. Em relação às recomendações da prescrição do treinamento de força para crianças e adolescentes, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas: ( ) As recomendações para o treinamento de força muscular envolvem a realização de 8 a 12 exercícios estruturais para todo o corpo. ( ) Deve ser realizado com volume e intensidade alta. ( ) Deve enfatizar também o treinamento cardiovascular e de flexibilidade. ( ) Deve ser realizado com volume e intensidade moderada. ( ) Deve ser realizado exercícios com intensidade e volume elevado, de caráter competitivo e a frequência em equipamentos e ambientes adultos. Assinale a alternativa correta: a. V – F – F – V – F. b. V – F – V – F – F. c. V – F – V – V – F. d. F – F – V – V – F. e. F – F – V – V – F.
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Ao prescrever exercícios para pessoas adultas obesas, muitos professores tendem a enfatizar apenas exercícios com características aeróbicas, tais como, caminhada, corrida, natação e ciclismo. Embora a prática regular de exercícios aeróbios podem ocasionar diversos benefícios à saúde de pessoas obesas, a realização do treinamento de força muscular também pode promover diversos benefícios a esta população. Neste sentido, incluir o exercício de força muscular durante o processo de planejamento do treinamento físico, bem como, a utilização do modelo combinado (exercícios aeróbios e força na mesma sessão de treinamento) é uma excelente estratégia para essa população. MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. Em relação às recomendações para a prescrição de exercícios de força muscular para indivíduos adultos (com idade entre 18 a 69 anos de idade) obesos, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas: ( ) A frequência recomendada é de 2 a 3 vezes por semana. ( ) Séries de 8 a 12 repetições. ( ) A intensidade recomendada é de 60-70% de 1RM. ( ) O intervalo de recuperação entre as séries é de 3 a 4 minutos. ( ) O volume recomendado envolve a realização de 2 a 4 séries de 8 a 12 RM. Assinale a alternativa correta: a. V – V – F – V – F. b. V – V – F – F – V. c. V – V – V – F – F. d. V – F – F – V – F. e. V – V – F – V – V.
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Assinale a alternativa correta. Existe algumas semelhanças entre os hormônios IGF-1 GH, com isso seus efeitos endócrinos podem causar: a. Nenhuma das alternativas. b. Ganhos de gorda corporal sem favorecer a hipertrofia muscular. c. Ganhos de massa magra sem favorecer a hipertrofia muscular. d. Ganhos de massa magra para favorecer a hipertrofia muscular. e. Favorecimento a hipertrofia muscular.
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As virtudes de um profissional são aquelas indispensáveis para um bom convívio em ambiente de trabalho e fora dele, pois o seu comportamento na sociedade também reflete em suas ações em uma empresa e/ou instituição. Sobre isso, é CORRETO afirmar que: a. As atitudes éticas e competências de um profissional são sempre avaliadas por terceiros. b. A sinceridade não pode ser considerada como virtude profissional. c. Uma conduta ética nunca é esperada do profissional pela sociedade. d. A utilidade do trabalho pode justificar um comportamento que contrarie a ética e a moral.
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“[...] é caracterizado por: desejar fazer cuidadosamente; procurar ser perfeito; abranger todas as possibilidades que garantem a boa qualidade do que se faz; ser eficaz; e cumprir tudo isso com amor e prazer.” O conceito citado é de uma virtude que diz respeito a uma prática importante para a relação entre o sujeito e o objeto de trabalho, marque a resposta correta a qual ela se refere: a. Honestidade. b. Gratidão. c. Zelo. d. Respeito.
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Quais as dimensões de um campo de Futebol Americano? a. O futebol americano é jogado em um campo retangular coberto por grama. Ele tem (110 metros) de extensão e (49 metros) de largura. Linhas de fundo e linhas laterais, todas de cor branca, marcaram os limites do campo. Cada extremidade do gramado tem uma linha de gol. A distância entre as duas linhas de gol é de (115 metros). Além de cada linha de gol, existem duas áreas de (10 metros) chamadas de áreas ou zonas de finalização b. O futebol americano é jogado em um campo retangular coberto por grama. Ele tem (110 metros) de extensão e (49 metros) de largura. Linhas de fundo e linhas laterais, todas de cor branca, marcaram os limites do campo. Cada extremidade do gramado tem uma linha de gol. A distância entre as duas linhas de gol é de (91 metros). Além de cada linha de gol, existem duas áreas de (9 metros) chamadas de áreas ou zonas de finalização. c. O futebol americano é jogado em um campo retangular coberto por grama. Ele tem (50 metros) de extensão e (90 metros) de largura. Linhas de fundo e linhas laterais, todas de cor branca, marcaram os limites do campo. Cada extremidade do gramado tem uma linha de gol. A distância entre as duas linhas de gol é de (91 metros). Além de cada linha de gol, existem duas áreas de (9 metros) chamadas de áreas ou zonas de finalização d. O futebol americano é jogado em um campo retangular coberto por grama. Ele tem (115 metros) de extensão e (25 metros) de largura. Linhas de fundo e linhas laterais, todas de cor branca, marcaram os limites do campo. Cada extremidade do gramado tem uma linha de gol. A distância entre as duas linhas de gol é de (40 metros). Além de cada linha de gol, existem duas áreas de (8 metros) chamadas de áreas ou zonas de finalização e. O futebol americano é jogado em um campo retangular coberto por grama. Ele tem (120 metros) de extensão e (100 metros) de largura. Linhas de fundo e linhas laterais, todas de cor branca, marcaram os limites do campo. Cada extremidade do gramado tem uma linha de
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É um esporte praticado por dois times de 11 jogadores. Uma partida é dividida em dois tempos de 35 minutos, com intervalo de 10 minutos entre elas. O jogo é praticado em um campo de grama. Conduzindo a bola com o taco, o objetivo do ______________ é tentar marcar o maior número de gols possíveis. A bola utilizada é feita de (PVC) e cortiça, pesa 170 gramas e tem 7 centímetros de diâmetro. O _____________ tem origem na Inglaterra, sendo que é um esporte olímpico desde 1908. Algumas nações são destaque: Austrália, Argentina, Países Baixos, China e Alemanha (PACIEVITCH/INFOESCOLA). De qual esporte estamos falando?
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Assinale a alternativa correta. Após períodos de exercícios breves e intensos é comum que ocorra a diminuição da força e consecutivamente do rendimento, isso se dá pela: a. Taxa aumentada de ressíntese de glicólise ou uma taxa decrescente de utilização de ATP pelo aparelho contrátil. b. Taxa aumentada de ressíntese de ATP ou uma taxa decrescente de utilização de ATP pelo aparelho contrátil. c. Taxa reduzida de ressíntese de ATP ou uma taxa decrescente de utilização de ATP pelo aparelho contrátil. d. Nenhuma das alternativas. e. Taxa reduzida de ressíntese de ATP ou uma taxa crescente de utilização de ATP pelo aparelho contrátil
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Assinale a alternativa correta. Existem diferentes métodos de treinamento que irá trabalhar variáveis distintas, mas que têm em comum alcançar ao objetivo do indivíduo/atleta, esses métodos que são: a. Método de exercício de carga descontínua; Método de exercício de carga pesadas; Método de exercício de carga mista (intervalado e contínuo); Método competitivo. b. Método de exercício de carga contínua; Método de exercício de carga intervalada; Método de exercício de carga mista (intervalado e contínuo); Método competitivo. c. Método de exercício de carga contínua; Método de exercício de carga intervalada; Método de exercício de carga leve (intervalado e contínuo); Método recreacional. d. Método de exercício de carga descontinuo; Método de exercício de carga sem intervalo; Método de exercício de carga leve (intervalado e contínuo); Método competitivo. e. Nenhuma das alternativas.
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Assinale a alternativa correta. Estudos apontam que a intensidade e duração que são mantidas durante o treinamento têm respostas e adaptação diferentes no organismo humano, dentre elas o conteúdo mitocondrial, sendo correto afirmar que: a. Nenhuma das alternativas. b. O conteúdo mitocondrial atinge um platô após 5 dias de treinamento, no entanto, quando a intensidade é diminuída progressivamente, o conteúdo mitocondrial para de subir por pelo menos várias semanas. c. O conteúdo mitocondrial não atinge um platô em pessoas não treinadas, pois isso só é possível em atletas de elite, no entanto, quando o a intensidade é aumentada progressivamente, o conteúdo mitocondrial para de subir por pelo menos vários meses. d. O conteúdo mitocondrial atinge um platô após 5 dias de treinamento, no entanto, quando a intensidade é aumentada progressivamente, o conteúdo mitocondrial continua a subir por pelo menos várias semanas. e. Não há alterações relevantes no organismo humano.
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As proteínas podem ser classificadas em duas categorias. Quais são elas? a. As proteínas simples e as proteínas complexas b. As proteínas sociopáticas e as proteínas conjugadas. c. As proteínas simples e as proteínas conjugadas d. As proteínas severas e as proteínas complexas e. As proteínas simples e as proteínas convexas
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Assinale a alternativa correta. O treinamento é planejado em diferentes períodos ou ciclos de treinamento, sendo eles: a. Frequentemente incorporados aos termos de duração de fase, como micro, meso e microciclo b. Frequentemente incorporados aos termos de duração de fase, como micro, meso e macrociclo. c. Frequentemente incorporados aos termos de duração de fase, como micro, master e macrociclo. d. Nenhuma das alternativas. e. Frequentemente incorporados aos termos de duração de estágio, como meso e macrociclo.
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Assinale a alternativa correta. Sobre fornecimento de energia aeróbia: ( ) A taxa de VO2 no início do exercício reflete o ajuste do transporte sistêmico de oxigênio e do metabolismo muscular. ( ) Quando o exercício é realizado a uma taxa de trabalho abaixo do limiar anaeróbio, o VO2 aumenta exponencialmente até um nível estável ( ) Durante o exercício supramáximo, o VO2 não pode se estabilizar e continua a aumentar até o ponto de fadiga, que pode ou não ver o VO2 subir a um máximo. ( ) A obtenção do VO2max durante o exercício de alta intensidade de apenas alguns minutos foi consistentemente documentado. ( ) Nenhuma das alternativas está correta. a. F, F, V, V, F b. F, F, F, F, V c. V, V, V, V, F d. V, V, V, V, V e. V, F, V, F, F
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Assinale a alternativa correta. Existem avaliações do trabalho mecânico não invasivos para medir desempenho da potência e capacidades de energia, que incluem: a. Força-velocidade, escalada vertical, escada. b. Força-velocidade, salto vertical, escada, corrida e nado. c. Força-velocidade, salto vertical, escada e a mas não incluem testes de ergômetro em bicicletas. d. Força-velocidade, salto vertical, escada e a testes de ergômetro em bicicletas. e. Nenhuma das alternativas.
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Assinale a alternativa correta. Qual equipamento é utilizado nas aulas de Jump, e para qual finalidade? a. Minitrampolim. b. Bola suíça. c. Corda elástica. d. Cama elástica. e. Bike ergométrica.
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Assinale a alternativa correta. Como é trabalhado o equilíbrio e a propriocepção no treinamento funcional? a. Por meio de qualquer exercício. b. Por meio, principalmente, de exercícios unilaterais. c. Com exercícios aeróbicos. d. Por meio, principalmente, de corrida. e. Por meio, principalmente, de exercícios de alta intensidade. Feedback Sua resposta está correta. A resposta correta é: Por meio, principalmente, de exercícios unilaterais.
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Assinale a alternativa correta. Qual objetivo da modalidade body pump? a. Não melhora a capacidade aeróbica, aumento da resistência muscular localizada, adaptações neuromusculares, redução do percentual de gordura e aumento da massa muscular. b. Melhora da capacidade aeróbica, aumento da resistência muscular localizada, adaptações neuromusculares, redução do percentual de gordura e aumento da massa muscular. c. Melhora da capacidade aeróbica, aumento da resistência muscular localizada, adaptações neuromusculares, indicado para pessoas com lesões. d. Melhora da capacidade aeróbica, diminui a resistência muscular localizada, adaptações neuromusculares, redução do percentual de gordura e aumento da massa muscular. e. Melhora da capacidade aeróbica, aumento da resistência muscular localizada, adaptações neuromusculares, aumento do percentual de gordura e aumento da massa muscular.
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Assinale a alternativa correta. Qual sistema energético é utilizado nos exercícios de força e potência muscular: a. Metabolismo simpático. b. Metabolismo Catabolismo. c. Metabolismo de recuperação. d. Metabolismo glicólico. e. Metabolismo energético anaeróbio.
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Assinale a alternativa correta. Analisando as escolas de ginásticas, a sueca possuía quatro divisões estruturais e foi a que mais ressaltou o ponto de vista pedagógico. Quais são essas divisões: a. Ginástica pedagógica, militar, médica e estética. b. Ginástica pedagógica, recreativa militar e econômica. c. Ginástica pedagógica, ergométrica, recreativa e estética. d. Ginástica pedagógica, ergométrica, recreativa e econômica. e. Ginástica pedagógica, ergométrica, recreativa e médica.
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Sobre a frequência cardiorrespiratória, assinale a alternativa correta. a. É constantemente trabalhada nas aulas de práticas rítmicas, por não ser uma atividade altamente aeróbica. b. Não é trabalhada nas aulas de práticas rítmicas, por ser uma atividade altamente aeróbica. c. É constantemente trabalhada nas aulas de práticas rítmicas, por ser uma atividade altamente aeróbica. d. Não é recomendado atividades na qual a frequência seja média ou alta para quem quer perder peso. e. Atividades de alta intensidade não tem influência na frequência cardiorrespiratória do indivíduo.
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Assinale a alternativa correta. Quantas modalidade de ginastica existem cadastrada na federação internacional de ginastica: a. 8 b. 7 c. 9 d. 6 e. 10
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Assinale a alternativa correta. o Crossfit tem grande impacto psicológico nos praticantes isso porquê? a. O Crossfit trabalha o individualismo. b. O Crossfit não trabalha com a superação dos próprios limites. c. O Crossfit trabalha com a superação dos próprios limites. d. Não tem efeitos psicológico. e. O Crossfit impõe muitos limites.
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Assinale a alternativa correta. A literatura traz que para descrever e comparar a distribuição da intensidade do treinamento requer uma escala de intensidade comum, porém quantificar a intensidade do treinamento é muito complicado e bastante criticado, isso pelo fato de: a. Pela variação ampla da atividade, como a tendência de concentrações máximas de lactato sanguíneo em estado estacionário serem menores em atividades que ativam mais massa muscular. b. Nenhuma das alternativas c. Por levar em consideração a variação do grupo na relação entre a frequência cardíaca, a concentração de lactato sanguíneo e ao GET... d. Pela abordagem falha em levar em consideração a variação individual na relação entre a frequência cardíaca e a concentração de lactato sanguíneo... e. Pela variação específica da atividade, como a tendência de concentrações mínimas de lactato sanguíneo em estado estacionário serem menores em atividades que ativam mais massa muscular.
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AFIRMATIVA ll O conceito de déficit de oxigênio foi introduzido pela primeira vez por Krogh e Lindhard (1920) em 1920, e foi tem sido usado desde então como um meio para determinar produção de energia durante os exercícios sub e supramáximos. AFIRMATIVA l Durante o exercício supramáximo, a adequação de seu uso depende da validade de a suposição de que a demanda de energia supramáxima pode ser determinado a partir da relação entre intensidade de trabalho submáxima e consumo de oxigênio.
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