Réponse:

réponse N 2

15 secondes de talons – fesse

15 secondes de montée de genoux

15 secondes d’extension dessus le ballon

15 secondes de flexion

15 secondes en conduisant de manière un peu plus rapide (pas de sprint)

15 secondes en conduisant encore plus vite et toujours en gardant le contrôle du ballon

réponse N 3

Les repères en préparation sont :

– Les doigts écartés en extension, le pouce et l’auriculaire sont presque alignés => les doigts sont protégés et offrent une surface tonique et large au contact du ballon, les mains au-dessus des oreilles.

les épaules sont orientées vers l’attaquant. Les pieds sont écartés dans le prolongement des épaules.

En fin de poussée les paumes sont tournées vers l’extérieur, les bras et les épaules en extension.

Le joueur doit bien évidemment être dans une position fléchie mais le tronc doit être droit. Le bassin doit être situé en dessous de la balle ni trop en avant ni trop en arrière.