O gasto energético diário é composto pela TMB, atividade física e ETA, e é influenciado por diversos fatores individuais e hábitos alimentares e de exercício.

Sobre o gasto energético

• Taxa Metabólica Basal (TMB): A TMB é influenciada por fatores como idade, sexo, peso, altura e composição corporal. Pessoas com mais massa muscular tendem a ter uma TMB mais alta, pois o músculo requer mais energia em repouso do que a gordura.
• Atividade Física: O nível de atividade física diária desempenha um papel significativo no gasto energético. Quanto mais ativo alguém for, maior será o consumo de energia.
• Efeito Térmico dos Alimentos (ETA): A ingestão de alimentos e a composição da dieta podem afetar o ETA, uma vez que diferentes alimentos requerem diferentes quantidades de energia para serem digeridos e metabolizados.

Saiba mais sobre gasto energético

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