Em uma academia, ao elaborar a grade de aulas de ginástica coletiva, o coordenador mescla aulas com objetivos cardiovasculares, neuromusculares e body & mind, atendendo, dessa forma, aos diferentes objetivos e necessidades dos alunos que a frequentam. Dentre as aulas com objetivo neuromuscular, a aula de alongamento tem como finalidade a manutenção ou o aumento da amplitude articular, e, para isso, podemos utilizar diferentes métodos. Pensando nas características dos diferentes métodos de alongamento, assinale a alternativa correta.
a. Método passivo dinâmico em que a maior amplitude articular é conquistada sem movimento, com o auxílio de forças externas, sendo necessário sempre um companheiro.
b. Método ativo estático, realizado sem movimentação, buscando maior amplitude articular mediante a contração dos músculos antagonistas.
c. Método Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) permite melhores índices de ganho de amplitude por meio da contração muscular seguida do relaxamento com o intuito de inibir o Órgão Tendinoso de Golgi (OTG) e ativar o fuso muscular.
d. Método ativo dinâmico no qual se busca, por meio do movimento, o aumento da amplitude articular obtida pela contração dos músculos agonistas. e. Método balístico no qual o aumento da amplitude ocorre por meio do movimento realizado de forma lenta e pendular.