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Quando elaboramos uma aula de ginástica localizada, devemos nos fazer algumas questões para que os exercícios escolhidos sejam adequados à turma. Dessa forma, assinale a alternativa correta. a. O ponto de tensão dos exercícios que deve ser avaliado para a inclusão nas aulas varia de pessoa para pessoa, não sendo comum a todos os alunos. b. Quando um exercício possuir pontos de tensão, ele não pode ser incluído na aula. c. Se o exercício proposto não puder ser executado por todos os alunos, ele deve ser substituído ou permitir adaptações. d. Só podem ser incluídos em uma aula exercícios que enfatizem o mesmo grupo muscular, não sendo possível variar grupamentos. e. Quando um exercício for incluído na aula, todos os alunos, sem exceção, deverão conseguir realizá-lo, sem que seja necessário criar adaptações.3
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Em uma academia, ao elaborar a grade de aulas de ginástica coletiva, o coordenador mescla aulas com objetivos cardiovasculares, neuromusculares e body & mind, atendendo, dessa forma, aos diferentes objetivos e necessidades dos alunos que a frequentam. Dentre as aulas com objetivo neuromuscular, a aula de alongamento tem como finalidade a manutenção ou o aumento da amplitude articular, e, para isso, podemos utilizar diferentes métodos. Pensando nas características dos diferentes métodos de alongamento, assinale a alternativa correta. a. Método passivo dinâmico em que a maior amplitude articular é conquistada sem movimento, com o auxílio de forças externas, sendo necessário sempre um companheiro. b. Método ativo estático, realizado sem movimentação, buscando maior amplitude articular mediante a contração dos músculos antagonistas. c. Método Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) permite melhores índices de ganho de amplitude por meio da contração muscular seguida do relaxamento com o intuito de inibir o Órgão Tendinoso de Golgi (OTG) e ativar o fuso muscular. d. Método ativo dinâmico no qual se busca, por meio do movimento, o aumento da amplitude articular obtida pela contração dos músculos agonistas. e. Método balístico no qual o aumento da amplitude ocorre por meio do movimento realizado de forma lenta e pendular.
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A respeito da história do surgimento das academias no Brasil, analise as afirmativas quanto à sua veracidade, considerando V para VERDADEIRO e F para FALSO. I. A ginástica aeróbica, apesar de praticamente não ser mais encontrada na grade horária das academias, é considerada a modalidade que deu origem ao que conhecemos hoje como mundo do fitness e serviu de base para a criação de outras modalidades, como step, jump, entre outras. II. Nos anos 60 e 70, a atriz Jane Fonda criou a modalidade ginástica aeróbica, influenciada pelas ideias de Kenneth H. Cooper, médico que enfatizava os benefícios do trabalho aeróbio e a importância desse tipo de exercício para uma melhor qualidade de vida, abrindo caminho para as novas modalidades. III. No Brasil a primeira academia com característica comercial foi estabelecida no Rio de Janeiro e nela eram praticadas diferentes modalidades de dança. As afirmativas I, II e III são respectivamente: a. V, F, V. b. V, F, F c. F, F, F. d. V, V, F. e. F, V, F
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Lúcia tem 46 anos, é sedentária e nunca praticou atividade física. Como começou a sentir fortes dores musculares e muito cansaço, resolveu procurar um médico. Ele constatou que o sedentarismo era o causador das queixas de Lúcia e que ela não apresentava nenhuma outra limitação. Ele então sugeriu que ela procurasse uma academia e iniciasse um trabalho de condicionamento físico. Depois de realizar a avaliação física na academia, foi sugerido à Lúcia um programa que tinha como uma das atividades a ginástica localizada. Pensando nas condições dessa aluna, uma das técnicas de montagem, ou seja, a forma de organização dos exercícios, que poderia ser mais interessante para ela seria: I. alternada por segmento, pois alternar segmentos corporais em exercícios sequenciais, mesmo não havendo a pausa, promove certo descanso, retardando ou mesmo evitando a fadiga muscular; II. localizada por segmento simples, visto que, quando enfatizamos músculos de segmentos diferentes, promovemos descanso, evitando, assim, a fadiga muscular; III. localizada por segmento pré-exaustão, uma vez que, ao gerar a fadiga muscular enfatizando o mesmo grupo muscular sequencialmente, aumentaremos a força, e não será preciso realizar o descanso. As afirmativas corretas são: a. As afirmativas I e II. b. As afirmativas II e III. c. Apenas a I. d. As afirmativas I e III. e. Apenas a II.
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Para que os alunos aprendam uma aula coreografada, é imprescindível que o professor elabore um eficiente processo pedagógico, pois somente assim ele atingirá o objetivo da aula, que é o trabalho cardiovascular. Considerando isso, leia as afirmações e escolha a alternativa correta. I- O método pirâmide, utilizado no processo pedagógico de aulas coreografadas, é indicado para iniciantes, pois os movimentos são acrescentados aos poucos. II- No método de adição, os movimentos são somados à medida que aparecem no produto final; sempre que o professor somar dois movimentos previamente ensinados, deverá estabelecer a quantidade de vezes que cada um deverá ser executado. III- O método de câmera lenta é muito utilizado em aulas como step, ginástica aeróbica, jump, porém não muito comum em aulas de ritmos. a. Apenas a afirmativa III está correta. b. As afirmativas II e III estão corretas. c. As afirmativas I e II estão corretas. d. Todas as alternativas estão corretas. e. Apenas a afirmativa II está correta.
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Os blocos coreográficos são utilizados em aulas coreografadas com base na estrutura musical, como de step, ginástica aeróbica, aerofight, para facilitar a memorização e o aprendizado dos alunos. Leia as afirmações e assinale a correta. a. Ao elaborar um bloquinho, o professor deve criar 64 tempos que começam para o lado direito e depois são repetidos para o lado esquerdo, visto que é preciso garantir o equilíbrio muscular, totalizando 128 tempos. b. O blocão contém no total 64 tempos musicais e deve iniciar pelo lado direito do professor. c. A frase musical serve de base apenas para a elaboração do bloquinho, uma vez que o bilateral não é estruturado com base nela. d. Ao elaborar um bilateral, o professor deve criar 32 tempos de movimentos diferentes, e cada movimento deve ser realizado por 8 tempos musicais. e. O bloquinho contém 2 frases musicais, e deverão ser realizados 32 tempos de movimentos iniciados pelo lado direito, que serão repetidos posteriormente para o lado esquerdo.
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Considerando o processo de correção em aula de ginástica localizada, pilates, alongamento, leia as afirmações a seguir e assinale a alternativa que apresenta a ordem correta em que devem ser realizadas as etapas. I – O professor deverá estabelecer contato visual com o aluno. Feito isso, deverá mostrar e dizer o erro que o aluno está cometendo e, em seguida, explicar e mostrar o movimento correto. II – O professor deverá se aproximar do aluno, pedir permissão para tocá-lo, explicar o movimento correto e guiar o aluno. III – Em geral, o professor deverá instruir os alunos de forma verbal e visual sobre o movimento que deve ser realizado e também sobre os possíveis erros, não direcionando suas explicações a nenhum aluno em específico. a. III, II, I b. I, III, II c. III, I, II. d. II, III, I e. I, II, III.
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Em aulas coletivas de ginástica de academia é de suma importância a utilização de estratégias didáticas por parte do professor para que os alunos obtenham mais êxito no processo de aprendizagem. Saber como posicionar-se perante a sala, como realizar adequadamente a instrução e como otimizar o tempo no processo de correção torna as aulas mais eficientes e prazerosas para os alunos. Com relação às questões didáticas, leia as afirmações a seguir e assinale a alternativa correta. I – É possível utilizar em uma aula coreografada, como a de step, apenas a instrução verbal até mesmo com alunos iniciantes. II – Perante os alunos, o professor pode assumir diferentes posições durante as aulas; na maior parte do tempo, é mais interessante que fique de frente para os alunos, pois a comunicação, a visualização e a correção se tornam mais eficazes. III – Por uma questão de lateralidade, ao estar de frente, o professor deverá executar os movimentos para o mesmo lado que os alunos os executam, ou seja, quando se deseja que os alunos façam um deslocamento para o lado direito, o professor deverá fazê-lo também para esse lado, ou seja, para o seu lado direito a. Apenas a alternativa II está correta. b. Apenas a alternativa III está correta. c. As alternativas I e II estão corretas. d. As alternativas II e III estão corretas. e. As alternativas I e III estão corretas.
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