Em uma aula de localizada, após escolher os exercícios que utilizaremos, é necessário analisar como eles serão organizados, verificando, assim, a sobrecarga muscular e articular que será ou não gerada pela combinação de exercícios. Leia as afirmativas sobre as técnicas de montagem e depois responda.



I. A técnica de montagem conhecida como localizada por segmento simples ocorre quando realizamos exercícios consecutivos para segmentos diferentes e pode ser aplicada para alunos iniciantes, pois retarda a fadiga muscular.

II. A realização consecutiva do supino (adução horizontal de ombro e extensão de cotovelo) e crucifixo (adução horizontal do ombro) exemplifica duas técnicas de montagem diferentes, conhecidas como localizada por segmento pré-exaustão e localizada por segmento direto.

III. Se realizarmos em sequência a rosca simultânea (flexão de cotovelo) e o tríceps coice (extensão de cotovelo), utilizaremos a técnica de montagem localizada por segmento agonista-antagonista.

IV. A técnica de montagem combinada é apropriada para alunos iniciantes, pois, pelo fato de combinar dois ou mais movimentos em um mesmo exercício, permite que eles aprendam de forma mais simples e rápida.