Então gente...
eu estou me sentindo estranha ultimamente e não sei do que pode ser...
parece que não consigo dormir (por exemplo, agora são 3:12 da manhã, sinto sono mas não tenho vontade de dormir, nao sei explicar eu apenas nao consigo dormir)
e, se consigo dormir (normalmente as 5 ou as 6), nao acordo cedo..
não consigo manter minha rotina e tenho prova amanha, preciso estudar e acordar cedo mas não consigo dormir.
eu estou me sentindo estranha ultimamente e não sei do que pode ser...
parece que não consigo dormir (por exemplo, agora são 3:12 da manhã, sinto sono mas não tenho vontade de dormir, nao sei explicar eu apenas nao consigo dormir)
e, se consigo dormir (normalmente as 5 ou as 6), nao acordo cedo..
não consigo manter minha rotina e tenho prova amanha, preciso estudar e acordar cedo mas não consigo dormir.
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A técnica é séria e completamente natural, com uma sólida base científica que a apoia.
Quando estiver com problemas em adormecer lembre-se destes números 4-7-8, pois são estes que vão determinar a partir de agora a sua respiração quando quiser dormir tranquilo.
Aprenda os passos:
1 – Expire pela sua boca completamente deixando todo o ar sair com um som tipo “oooosh”.
2 – Feche a boca e inspire silenciosamente pelo nariz contando até ao número 4.
3 – Pare a sua respiração, mantenha o ar nos pulmões e conte mentalmente até ao número 7.
4 – Expire completamente pela boca com um som “oooosh” contando até ao número 8.
5 – Esta foi a primeira respiração. Agora faça de novo até perfazer um total de quatro respirações.