Lors d’un effort en course à pied , la digestion s’arrête . C’est pourquoi il faut que la digestion soit terminée avant de partir courir . Il est conseillé de manger au moins 1 h 45 min avant le départ d’une course et de prendre un dernier encas ( une barre de céréales) 25 minutes avant le départ de la course. Le départ de la course est pré pour 10 h 15 .
1 - A quelle heure faut-il au plus tard avoir terminé le repas précédent la course ?
2 - A quelle heure faut-il prendre le dernier encas avant la course ? Merci d’avance
1 - A quelle heure faut-il au plus tard avoir terminé le repas précédent la course ?
2 - A quelle heure faut-il prendre le dernier encas avant la course ? Merci d’avance
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Tu te met devant une horloge, ou une montre avec les aiguilles,tu met l’heure à 10H15 ( l’heure de départ de la course )
- tu recule d’une heure (ça fait 9H15) ensuite tu enlève 45 min, (ça fait 8H30)
donc !, ton repas ne doit pas être après 8H30
- tu remet ton horloge à 10H15 (l’heure de départ de la course), tu recule de 25 min, ( ce qui fait 9H50 )
donc!, ta barre de céréales tu la prendra à 9H50 (25min avant le départ de la course)
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Bonjour1) dernier repas = 10 h 15 -1 h 45 = 8 h 30
2) dernier en cas = 10 h 15 - 25 = 9 h 50