Lors d’un effort en course à pied , la digestion s’arrête . C’est pourquoi il faut que la digestion soit terminée avant de partir courir . Il est conseillé de manger au moins 1 h 45 min avant le départ d’une course et de prendre un dernier encas ( une barre de céréales) 25 minutes avant le départ de la course. Le départ de la course est pré pour 10 h 15 .

1 - A quelle heure faut-il au plus tard avoir terminé le repas précédent la course ?

2 - A quelle heure faut-il prendre le dernier encas avant la course ? Merci d’avance
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