Lúcia tem 46 anos, é sedentária e nunca praticou atividade física. Como começou a sentir fortes dores musculares e muito cansaço, resolveu procurar um médico. Ele constatou que o sedentarismo era o causador das queixas de Lúcia e que ela não apresentava nenhuma outra limitação. Ele então sugeriu que ela procurasse uma academia e iniciasse um trabalho de condicionamento físico. Depois de realizar a avaliação física na academia, foi sugerido à Lúcia um programa que tinha como uma das atividades a ginástica localizada. Pensando nas condições dessa aluna, uma das técnicas de montagem, ou seja, a forma de organização dos exercícios, que poderia ser mais interessante para ela seria:


I. alternada por segmento, pois alternar segmentos corporais em exercícios sequenciais, mesmo não havendo a pausa, promove certo descanso, retardando ou mesmo evitando a fadiga muscular;

II. localizada por segmento simples, visto que, quando enfatizamos músculos de segmentos diferentes, promovemos descanso, evitando, assim, a fadiga muscular;

III. localizada por segmento pré-exaustão, uma vez que, ao gerar a fadiga muscular enfatizando o mesmo grupo muscular sequencialmente, aumentaremos a força, e não será preciso realizar o descanso.


As afirmativas corretas são: