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Quando elaboramos uma aula de ginástica localizada, devemos nos fazer algumas questões para que os exercícios escolhidos sejam adequados à turma. Dessa forma, assinale a alternativa correta.
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Em uma aula de ginástica localizada, não somente a escolha do exercício é importante, mas também como eles serão organizados. Dessa forma, ao organizarmos a aula com a estratégia alternada por segmento, é correto afirmar: I. essa estratégia é boa para se trabalhar com iniciantes, pois possibilita um descanso maior para os diferentes segmentos; II. não se deve utilizar com alunos avançados, visto que é considerado um método fraco do ponto de vista de intensidade por permitir um repouso muito longo; III. esse método pode ser usado com alunos avançados principalmente como estratégia para aumento de carga. É correto apenas o que se afirma em:
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Lúcia tem 46 anos, é sedentária e nunca praticou atividade física. Como começou a sentir fortes dores musculares e muito cansaço, resolveu procurar um médico. Ele constatou que o sedentarismo era o causador das queixas de Lúcia e que ela não apresentava nenhuma outra limitação. Ele então sugeriu que ela procurasse uma academia e iniciasse um trabalho de condicionamento físico. Depois de realizar a avaliação física na academia, foi sugerido à Lúcia um programa que tinha como uma das atividades a ginástica localizada. Pensando nas condições dessa aluna, uma das técnicas de montagem, ou seja, a forma de organização dos exercícios, que poderia ser mais interessante para ela seria: I. alternada por segmento, pois alternar segmentos corporais em exercícios sequenciais, mesmo não havendo a pausa, promove certo descanso, retardando ou mesmo evitando a fadiga muscular; II. localizada por segmento simples, visto que, quando enfatizamos músculos de segmentos diferentes, promovemos descanso, evitando, assim, a fadiga muscular; III. localizada por segmento pré-exaustão, uma vez que, ao gerar a fadiga muscular enfatizando o mesmo grupo muscular sequencialmente, aumentaremos a força, e não será preciso realizar o descanso. As afirmativas corretas são:
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Imagine-se em pé, com os braços ao longo do corpo (especificamente, na posição fundamental) e leia atentamente as seguintes afirmações: I Ao afastar o braço lateralmente da linha média do corpo, o movimento articular do ombro que você realiza é denominado adução. II Ao direcionar as palmas das mãos para frente (sem mudar a posição do braço), modificando seu corpo para a posição anatômica, o movimento que ocorre do antebraço é denominado supinação. III Ao afastar o braço lateralmente da linha média do corpo, o movimento articular do ombro que você realiza é denominado extensão. IV Ao direcionar as palmas das mãos para frente (sem mudar a posição do braço), modificando seu corpo para a posição anatômica, o movimento que ocorre do antebraço é denominado pronação. É VERDADEIRO o que se afirma em
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