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Tarefa 1. Analisando o objetivo do Cláudio (perfil 01), o treinamento resistido será destinado ao desenvolvimento de qual o tipo de força?
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Tarefa 9. Considerando as especificações, o nível de experiência, assim como, o objetivo do Andrea (perfil 03), prescreva as variáveis intensidade e volume, descrevendo a carga e as repetições, para cada um dos exercícios. Para responder essa questão, preencha a ficha de musculação seguindo as informações abaixo: - Você irá planejar parte de uma sessão de treino, composta por 3 exercícios: Leg Press, Cadeira Extensora e Mesa Flexora. - Intensidade: A carga será prescrita de acordo com o resultado do 1-RM predito; ela deve ser definida dentro da faixa percentual recomenda para o desenvolvimento do tipo de força. - Volume: As repetições devem ser definidas dentro da faixa recomenda para o desenvolvimento do tipo de força (não serão admitidas repetições até a falha). - Descanso: O tempo de descanso deverá ser definido dentro da faixa percentual recomenda para o desenvolvimento do tipo de força. FICHA DE MUSCULAÇÃO Aluno: Andrea Leg Press Cadeira extensora Mesa flexora % de 1RM: Carga com base no % (kg): Número de séries: Número de repetições: Descanso entre séries:
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