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A atividade física regular é um fator importante para promoção e manutenção da saúde da mulher na gestação e na fase pós-parto. Dentre os diversos benefícios, destacam-se o controle do peso, a manutenção do condicionamento físico, a proteção contra diabetes melito e prevenção da hipertensão gestacional. LIMA, Luiz Rodrigo Augustemak de. Exercício Físico nas Diferentes Populações. Maringá-PR.: Unicesumar, 2020. Considerando o texto acima e os princípios da prescrição da atividade física e exercícios durante a gestação e pós-parto, a seguir analise as afirmações: I- A frequência do exercício físico pode ser um fator determinante do peso do bebê ao nascer, pesquisas sugerem uma frequência de 3 a 4 dias de exercício físico por semana como sendo o ideal. II- Em relação a intensidade dos exercícios durante a gestação, a intensidade moderada é recomendada para mulheres com o índice de IMC <25 kg/m2 anteriormente à gestação, enquanto que para mulheres que anteriormente a gestação, apresentavam índice de IMC superior, a intensidade do exercício deve ser leve. III- Os exercícios de fortalecimento muscular ou exercícios resistidos não são recomendados para gestantes, uma vez que podem apresentar riscos à formação do bebê. Os exercícios considerados seguros e benéficos pela literatura científica são somente a caminhada, ciclismo, dança, exercícios na água e alongamentos. IV- As atividades aeróbias prolongadas que visem o maior gasto energético possível são preferenciais durante a gestação, especialmente em terrenos irregulares. É correto o que se afirma em:
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Com base nas informações sobre a Andrea (perfil 03), calcule a carga predita de 1-RM, para o aparelho Leg Press, Cadeira Extensora e Mesa Flexora (utilize a fórmula de PRESTES et al., 2015). Descreva todos os cálculos completos
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