Evitar o consumo excessivo de gordura e também o consumo de cafeína. A cafeína estreita os vasos sanguíneos, o que pode dificultar o processo da menstruação, causando mais dores.
O consumo excessivo de gordura seja ela de origem animal ou vegetal pode alterar os níveis de estrogênio das mulheres o que pode causar mais mudanças uterinas, o que pode causar mais dores durante a menstruação.
A ingestão de sal também deve ser controlada dado que naturalmente a mulher fica mais inchada durante a menstruação e o aumento dos níveis de sódio pode contribuir mais ainda para a retenção líquida.
Evitar a cafeína e produtos como o chocolate, refrigerantes, chá e café durante o ciclo menstrual da mulher. A cafeína estreita os vasos sanguíneos e desidrata o corpo, o que pode gerar dores de cabeça e aumentar o nervosismo nesses períodos.
Alimentos ricos em gorduras como a carne, produtos lácteos integrais, alimentos fritos e óleos aumentam os níveis de estrogênio. Qualquer tipo de gordura impulsiona os níveis de estrogênio e não importa se trata-se de uma gordura de origem animal ou vegetal. Manter os níveis de estrogênio estáveis significa que as mudanças no útero não serão tão drásticas, o que reduzirá as câimbras e a dor.
Os açúcares refinados podem incrementar e bloquear o açúcar no sangue, fazendo com que fiquemos de mau humor. Evitar a comer muito açúcar. Limitar o consumo de bolos, doces, cereais pra o café da manhã e farinha branca, que o corpo converte rapidamente em açúcar.
Reduzir o consumo de sódio diminui a retenção de líquidos e o inchaço. O ideal é evitar os alimentos enlatados, processados, como carnes frias e produtos com queijo, molho de soja, etc. e qualquer alimento enlatado que contenha 200 mg ou mais de sódio por porção.
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Evitar o consumo excessivo de gordura e também o consumo de cafeína. A cafeína estreita os vasos sanguíneos, o que pode dificultar o processo da menstruação, causando mais dores.
O consumo excessivo de gordura seja ela de origem animal ou vegetal pode alterar os níveis de estrogênio das mulheres o que pode causar mais mudanças uterinas, o que pode causar mais dores durante a menstruação.
A ingestão de sal também deve ser controlada dado que naturalmente a mulher fica mais inchada durante a menstruação e o aumento dos níveis de sódio pode contribuir mais ainda para a retenção líquida.
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Evitar a cafeína e produtos como o chocolate, refrigerantes, chá e café durante o ciclo menstrual da mulher. A cafeína estreita os vasos sanguíneos e desidrata o corpo, o que pode gerar dores de cabeça e aumentar o nervosismo nesses períodos.Alimentos ricos em gorduras como a carne, produtos lácteos integrais, alimentos fritos e óleos aumentam os níveis de estrogênio. Qualquer tipo de gordura impulsiona os níveis de estrogênio e não importa se trata-se de uma gordura de origem animal ou vegetal. Manter os níveis de estrogênio estáveis significa que as mudanças no útero não serão tão drásticas, o que reduzirá as câimbras e a dor.
Os açúcares refinados podem incrementar e bloquear o açúcar no sangue, fazendo com que fiquemos de mau humor. Evitar a comer muito açúcar. Limitar o consumo de bolos, doces, cereais pra o café da manhã e farinha branca, que o corpo converte rapidamente em açúcar.
Reduzir o consumo de sódio diminui a retenção de líquidos e o inchaço. O ideal é evitar os alimentos enlatados, processados, como carnes frias e produtos com queijo, molho de soja, etc. e qualquer alimento enlatado que contenha 200 mg ou mais de sódio por porção.