Alternativas ricas y saludables para desayunar, almorzar y merendar durante el transcurso del día laboral

Todos los días tenemos el mismo dilema. Se acerca el mediodía en la oficina, empezamos a tener hambre y surgen las preguntas de siempre: ¿qué puedo comer a media mañana? ¿Qué almuerzo es saludable y “no engorda”?

Muchas personas piensan que una opción es no almorzar, confiando en que con la base de un buen desayuno podrán subsistir sin hambre el resto del día. Sin embargo, es preciso desterrar esta idea y evitar saltearnos comidas, ya que lo único que lograremos será llegar con más apetito a la siguiente.

Otro aspecto fundamental para lograr una alimentación saludable es variar los alimentos. Es importante que los cambiemos para que podamos cubrir todos los nutrientes que necesitamos.

Ideas para el desayuno, merienda y colación

Frutas frescas y secas

Pan integral o galletitas de bajo tenor graso

Barrita de cereal o cereales

Jugos de fruta naturales

Yogures descremados

Quesos lights

Licuados

Postres lights

Opciones para el almuerzo

Sopas instantáneas light

Ensaladas de verduras con queso, pollo o atún

Tartas de verduras

Sandwich de pollo

Milanesa al horno con ensalada de lechuga y tomate

Empanadas (verdura, pollo, atún o carne)

Ensalada con arroz, legumbres o choclo.

Postres: Fruta fresca o postres lights

Bebidas: ingerir abundantemente

Jugos de frutas naturales

Agua

Aguas saborizadas light

Con base en el texto, así como en tus conocimientos, analiza las siguientes afirmaciones.

I – De acuerdo con el texto, es muy común las personas que están trabajando, al llegar alrededor del mediodía, quedarse con dudas sobre, por ejemplo, cuales los alimentos que deben comer para tener una comida saludable y sin engordar.

II – Segundo el texto, no es correcto saltear comidas, pues se va a tener más hambre en la comida siguiente.

III – El texto trae alternativas ricas de alimentos que no son llenos de grasa.

IV – En la frase “Es importante que los cambiemos para que podamos cubrir todos los nutrientes que necesitamos”, el pronombre “los” retoma la palabra alimentos.

V – La traducción de las palabras lechuga, postre y pollo es, respectivamente, “alface”, “sobremesa” y “frango” en portugués.

Es correcto lo que se afirma en

Questão 4Resposta

a.
I, II y III, solamente

b.
I, II, III, IV y V

c.
II, III y V, solamente

d.
II y V, solamente

e.
I, III y IV, solamente