December 2020 1 118 Report
Devoir maison / EPS Cycle 4 / L'échauffement :

1) A quoi sert selon toi de s'échauffer ?


2) Quelles sont les différentes parties d'un échauffement ? (Vu en cours / Détaille ta réponse).


3) Quelle est la durée de ces différentes parties ?


4) Connais-tu le nom de certains muscles, ou groupes musculaires du corps humain ?


5) Qu'est ce que je risque si je ne m'échauffe pas ?


6) Indique-moi des exercices possibles pour échauffer les quadriceps (cuisses) ?


7) A quoi servent selon toi les étirements ?


8) a) A quels moments dois-je m’étirer ? b) Quels sont les grands principes à respecter pour bien s’étirer ?


9) a) Qu’est-ce que la Synovie ? b) A quelle température les muscles et les tendons ont un rendement maximum ?


10) Avec l’âge, il faut s’échauffer plus longtemps ou moins longtemps ? (Pourquoi ? A expliquer)

ATTENTION : Tu dois expérimenter les questions ci dessous :

a) Peux-tu me dire au repos quelle est ta fréquence cardiaque (nombre de pulsation par minute) ? ………………… Prises de pulsation comme tu préfères : (Sur l’avant bras / ou … au niveau du cou / ou ….au niveau du cœur,..)


b) Peux tu me dire si tu fais un effort important quelle est ta fréquence cardiaque ? ………..

c) Combien de temps te faut-il pour retrouver ta fréquence cardiaque initiale de repos
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