Dieta para quem malha: como deve ser sua alimentação

Você vai à academia regularmente, se exercita com todo o empenho, mas não sabe muito bem se a sua alimentação está te ajudando ou atrapalhando? Então que tal algumas dicas sobre dieta para quem malha? Nesse artigo vamos falar um pouco de como deve ser a alimentação de quem faz academia regularmente. Se o seu objetivo é emagrecer e/ou ganhar massa muscular, precisa se preocupar, e muito, com o que come e também com o que não come. Algumas considerações sobre dieta para quem malha Antes de mais nada, para definir a sua dieta você precisa saber exatamente qual o seu real objetivo. Por exemplo, se você malha regularmente para emagrecer, mas não quer ficar com “músculos grandes”, então precisa fazer exercícios adaptados ao seu objetivo, e precisa também se alimentar de forma um pouco diferente de uma pessoa que deseja ganhar mais massa muscular. Isso pode parecer um pouco complicado, mas não é tanto assim.

A melhor maneira de emagrecer sem correr o risco de engordar novamente é fazer uma reeducação alimentar para poder comer de tudo, mas na medida certa, sem ter que recorrer a remédios para emagrecer ou cirurgia, alcançando resultados definitivos.

A reeducação alimentar é, sem dúvida, a melhor receita para emagrecer com saúde e para sempre, e consiste em comer alimentos saudáveis, como frutas, verduras, legumes e carnes magras ao invés de bolos, biscoitos, refrigerantes, sanduíches e comidas "pesadas", como feijoada, frituras e lasanha, por exemplo