Resposta:

Claro, vou sugerir uma dieta balanceada para 2000 calorias diárias, distribuídas em 5 refeições:

1. Café da manhã:

- Aveia (40g) com leite desnatado

- Uma banana

- Ovo cozido

2. Lanche da manhã:

- Iogurte grego natural (150g)

- Um punhado de morangos

3. Almoço:

- Peito de frango grelhado (150g)

- Quinoa cozida (1 xícara)

- Brócolis e cenoura cozidos (porção média)

4. Lanche da tarde:

- Mix de castanhas (30g)

- Maçã

5. Jantar:

- Salmão assado (150g)

- Batata-doce cozida (1 média)

- Salada verde com azeite de oliva