Resposta:
Refeição 1 (Café da Manhã):

1 xícara de aveia cozida com leite ou água

1 banana

1 colher de sopa de mel

1 punhado de morangos
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Refeição 2 (Lanche da Manhã):

1 iogurte grego natural

1 maçã média

10 amêndoas ou nozes
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Refeição 3 (Almoço):

150g de peito de frango grelhado

1 xícara de quinoa cozida

1 xícara de brócolis cozidos no vapor

1 colher de sopa de azeite de oliva
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Refeição 4 (Lanche da Tarde):

1 batata-doce média assada

2 colheres de sopa de hummus

Palitos de cenoura e pepino
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Refeição 5 (Jantar):

150g de salmão grelhado

1 xícara de arroz integral cozido

Salada verde (alface, tomate, pepino) com molho de limão

1 colher de chá de azeite de oliva

Explicação: Isso é para pré-treino diário? ou é apenas uma questão normal mesmo?