Verified answer

Alimentação saudável = bom funcionamento do nosso corpo

O nosso corpo necessita de alimentos que depois digeridos, no sistema

digestivo transportados pelo sangue, para todas as células do nosso

corpo.

Aí são transformados em energia.

Boas regras para alimentação saudável é comendo alimentos :

• que tragam para o nosso organismo os alimentos necessários ao seu funcionamento;  proteínas, gorduras, vitaminas, sais minerais e água

• que aumentem os níveis anti - inflamatórios no nosso corpo ( frutas e vegetais )

• que nos deem antioxidantes naturais, pois contribuem para bom sistema imunológico

Como fazer alimentação saudável

1 º Nada de excesso em sal

O sal é necessário ao nosso organismo pois:

• regula o ritmo cardíaco

• regula a pressão arterial

• os impulsos nervosos que levam informações do cérebro para o corpo, vêm facilitada a sua ação com presença de sal em nosso organismo
• um ser humano adulto não precisa de entre a 4 a 6 g de sal por dia

Prejuízos por excesso de sal

• retenção de líquidos no corpo

• aumento da tensão arterial

• faz com que os rins em trabalho excessivo, pois são eles que regulam a quantidade de sal no nosso corpo

2 º Evitar excesso de gorduras

• Traz aumento do peso corporal

• Obesidade

• aumento dos níveis de colesterol

• doenças cardiovasculares

• tensão arterial alta

• alguns tipos de cancro

3 º Ingerir cereais integrais , legumes , fruta.

4 º Fugir de produtos:

• preparados e congelados
• comidas processadas industrialmente

Bons estudos.

Att : Duarte Morgado