A escolha da ordem dos exercícios realizados em uma aula de Ginástica Localizada vai estar diretamente relacionada a determinação da intensidade e do volume a serem aplicados. Desta forma, se o professor desejar enfatizar a resistência muscular localizada de um determinado grupo muscular (RML) sem que para isso tenha que aumentar a quantidade de repetições dos exercícios, mas sim optar pela realização de diferentes exercícios seguidos, qual técnica de organização representaria melhor esse objetivo?

1. Localizada por segmento direto, buscando a ênfase em determinado grupamento muscular de forma consecutiva.
2. Localizada por segmento simples através da realização de movimentos seguidos com diferentes articulações do mesmo segmento corporal
3. Localizada por segmento completa por articulação explorando de forma alternada grupamentos musculares de segmentos diferentes
4. Localizada por segmento pré-exaustão onde enfatiza-se de forma consecutiva o mesmo grupo muscular, primeiramente com um exercício multiarcular e depois um monoarticular
5. Alternada por segmento onde o mesmo grupamento muscular será enfatizado de forma consecutiva usando diferentes articulações