@Keka1983

Keka1983

Muito bom

Um aluno obeso está realizando um programa de treinamento incluindo exercícios aeróbios e exercícios de força. Na última semana, o aluno começou a relatar dores no joelho durante a realização da caminhada. Diante desse quadro, qual conduta é mais adequada: 1. Diminuir o tempo do exercício na esteira e suspender o programa de treinamento de força 2. Substituir a esteira pela bicicleta ergométrica, suspendendo o programa de treinamento de força 3. Substituir a esteira pela bicicleta ergométrica, mantendo o programa de treinamento de força 4. Realizar o treinamento na esteira de forma intervalada, mantendo o treinamento de força 5. Suspender o treinamento aeróbio, mantendo apenas o treinamento de força
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VOLEIBOL No jogo de voleibol, conforme o set vai sendo disputado e os pontos acontecendo, as equipes perdem e recuperam o direito de sacar. A organização de uma equipe é completamente diferente quando está recebendo e de quando está sacando. Analise as afirmações a seguir e assinale a alternativa correta: AFIRMAÇÃO I – A equipe que irá realizar a recepção do Rally, está no processo de ataque, ou seja, a organização para recepção busca facilitar a ação ofensiva posterior; AFIRMAÇÃO II – A equipe que está sacando está no processo de contra-ataque, após o saque se organiza para ações defensivas; AFIRMAÇÃO III – O rodízio é obrigatório, devendo acontecer sempre que a equipe realiza o ponto. 1. Apenas as afirmações I e II estão corretas 2. Apenas a afirmação I está correta 3. As afirmações I, II e III estão corretas 4. Apenas as afirmações I e III estão corretas 5. Apenas a afirmação II está correta
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UMA ORGANIZAÇÃPO TÁTICA DO VOLEITBOL DEVEMOS LEVAR EM CONSIDERAÇÃO AS FUNÇÕES A SEREM DESEMPRENHADAS PELOS JOGADORES, JÁ QUE AS POSIÇÕES ESTÃO RELACIONADAS A ORDEM DE SAQUE DA EQUIPE. A DEFINIÇÃO DO SISTEMA TÁTICO IDENTIFICA O NUMERO DE JOGADORES QUE SERÃO ATACANTES E O NUMERO DE JOGADORES QUE SERÃO LEVANTADORES, INDEPENDENTE DO SISTEMA UTILIZADO PELA EQUIP, EM MOMENTOS DIFERENTES, DEVE SE ORGANIZAR PAR O PROCESSO DE ATAQUE E PROCESSO DE CONTRA ATAQUE. SOBRE O PROCESSO DE CONTRA ATAQUE, ANALISE AS AFIRMAÇÕES A SEGUIR, IDENTIFICANDO AS SOLUCOES MAIS COERENTES PARA SOLUCIONAR OS PROBLEMAS QUE OCORREM DURANTE ESSE PROCESSO. AFIRMAÇÃO 1 - A PRIMEIRA ORGANIZAÇÃO DE UMA EQUIPE NO JOGO É A ORDEM DE SAQUE, SABENDO QUE SUA EQUIPE JOGA NO SISTEAMA 5X1, QUE O LEVANTADOR INICIAR NA POSIÇÃO "3" E QUE O ATACANTE PONTEIRO SACA APÓS O LEVANTADOR, A ORDEM DE SAQUE CORRETA É : LEVANTADOR NA POSICAO 3, OPOSTO NA POSIÇÃO 6, CENTRAIS NAS POSIÇÕES 2 E 5 E PONTEIROS NAS POSIÇÕES 4 E 1 AFIRMAÇÃO 2 - SABENDO QUE SUA EQUIPE INICIA NO PROCESSO DE CONTRA ATAQUE, E SEGUINDO A ORDEM DE SAQUE DA AFIRMAÇÃO ANTERIOR, PODEMOS AFIRMAR QUE A PRIMEIRA AÇÃO DE JOGO A SER REALIZADA PELA SUA EQUIPE SERÁ O SAQUE E O PRIMEIRO JOGADOR A SACAR É O PONTEIRO QUE ESTÁ NA POSIÇÃO 1. AFIRMAÇÃO 3- APÓS O SAQUE A EQUIPE DEVERÁ SE POSICIONAR EM UMA POSIÇÃO DE DEFESA, ASSIM PENSANDO EM ALGUMAS PRIORIDADES , DEFINIMOS 3 BLOQUEADORES, SENDO O LEVANTADOR BLOQUEAR PELO MEIO DA REDE, O CENTRAL PELO LADO DIREITO DA RDE E O PONTEIRO PELA ESQUERA, ASSIM RESPEITAMOS SUAS FUNÇÕES E FACILITAMOS AS AÇÕES POSTERIORES 1. Apenas a afirmação II está correta. 2. Apenas a afirmação I e II estão corretas. 3. Apenas as afirmações I e III estão corretas. 4. As afirmações I, II e III estão corretas. 5. Apenas as afirmações II e III estão corretas
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URGENTE (ME AJUDEM ESTOU EM DÚVIDA) FUTEBOL Sistema tático, é o conjunto das táticas que determinam as ações e características de uma equipe de futebol em campo. A partir da citação, analise as afirmações a seguir: 1ª AFIRMAÇÃO: O posicionamento dos jogadores deve ser levado em consideração, suas características técnicas e físicas, podendo ser posicionado em um dos três setores, defensivo, intermediário e ataque; 2ª AFIRMAÇÃO: a escolha do sistema tático irá variar dependendo da quantidade de jogadores que estarão na posição inicial em cada setor sendo feita uma leitura de trás para frente (da defesa ao ataque) ou de frente para trás (do ataque a defesa); 3ª AFIRMAÇÃO: Cada setor é composto por algumas posições, determinando a principal função de cada jogador, sendo: No ataque estão os atacantes, a principal função é de finalização, na defesa estão os zagueiros e alas, a principal função é de marcação e no intermediário estão os volantes e meias, a principal função é armação das jogadas. É correto o que se afirma: 1. Apenas na segunda e terceira; 2. Apenas na terceira; 3. Na primeira, segunda e terceira. 4. Apenas na primeira e segunda; 5. Apenas na primeira;
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ME AJUDEM ( VOLEIBOL) SOBRE O SISTEMA DE JOGO DO VOLEIBOL 5X1, ANALISE AS AFIRMAÇÕES A SEGUIR E MARQUE A ALTERNATIVA CORRETA, QUE SEJA MAIS ADEQUADA: AFIRMAÇÃO 1 - A RECEPÇÃO É REPRESENTADA PELA DISTRIBUIÇÃO DOS JOGADORES DE UMA EQUIPE EM QUADRA, PARA RECEBER O SAQUE ADVERSÁRIO, BUSCANDO TAMBÉM UMA COLOCAÇÃO QUE FACILITE A AÇÃO DEFENSIVA POSTERIOR. AFIRMAÇÃO 2 - NA ORGANIZAÇÃO DO SISTEMA 5X1, IREMOS UTILIZAR NESSE ESTUDO TRÊS JOGADORES NO MOMENTO DA RECEPÇÃO, FICANDO DE FORA O LEVANTADOR, QUE FICARÁ RESPONSÁVEL PELA SEGUNDA BOLA. O ATACANTE DE EMIO, COMO É RESPONSÁVEL PELO ATAQUE RÁPIDO, DIFICILMENTE CONSEGUIRÁ EXECUTAR SE ESTIVER NA RECEPÇÃO E O ATACANTE OPOSTO, POR SER UM JOGADOR DE BOLA DE SEGURANÇA E NA MAIORIA DAS VEZES DEFINIR OS RALLYS. AFIRMAÇÃO III - APÓS A RECEPÇAO A PROXIMA ACAO DE JOGO QUE A EQUIPE IRÁ REALIZAR É O LEVANTAMENTO; AFIRMAÇÃO IV- PENSANDO EM FACILITAR AS AÇÕES DOS JOGADORES DE ATAQUE, INDEPENDENTEMENTE DA POSICAO NA ORDEM DE SAQUE DO LEVANTADOR, RESPEITANDO SUAS FUNÇÕES E CARACTERISTICAS , OS JOGADORES DEVEM ESTAR PREPARADOS PARA REALIZAR O ATAQUE, O CENTRAL PELO MEIO DA REDE, O PONTEIRO PELA SAIDA DA REDE (LADO DIREITO ) E OPOSTO PELA ENTRADA DE REDE (LADO ESQUERDO) 1. Apenas as afirmações II e IV estão corretas. 2. Apenas a afirmação II está correta. 3. Apenas as afirmações I e IV estão corretas. 4. Apenas as afirmações I, II e IV estão corretas. 5. Apenas a afirmação II e III estão corretas.
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Uma das primeiras etapas da avaliação física é a aplicação de anamnese (para conhecermos melhor os hábitos e necessidades de nossos clientes no treinamento personalizado) assim como a utilização de questionários (para avaliar pontos específicos como, por exemplo, se o cliente está apto a iniciar um programa de exercícios regular). Diante disso, uma das diferenças básicas entre uma anamnese e um questionário é: 1. A anamnese é feita pelo cliente e pode conter questões abertas ou fechadas. Já os questionários são elaborados pelo personal. Normalmente não permitem adaptações. 2. Os questionários são feitos pelo avaliador e pode conter questões abertas ou fechadas. Já a anamnese é instrumento validado na literatura. Normalmente não permite adaptações 3. A anamnese é feita pelo avaliador e pode conter questões abertas ou fechadas. Já os questionários são instrumentos validados na literatura. Normalmente não permitem adaptações 4. Os questionários são um complemento da anamnese sendo que o segundo é mais completo do que o primeiro 5. Não existem diferenças entre os dois. Ambos são utilizados para avaliar o percentual de gordura do cliente
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Em uma sessão de treino, muitas são as variáveis a se considerar. De forma geral, para objetivos de ganhos na massa muscular em indivíduos treinados recomenda-se: 1. Realizar predominantemente trabalhos de força dinâmica voltada para a hipertrofia (estimulando, pelo menos, 2x por semana cada um dos principais grupamentos musculares) com séries que envolvam repetições próximas a exaustão e intensidades moderadas (70%-80%). O exercício aeróbio não deve ser utilizado pois pode prejudicar o ganho de massa magra 2. Realizar predominantemente trabalhos de força estática voltada para a resistência (estimulando, pelo menos, 1x por semana cada um dos principais grupamentos musculares) com séries que envolvam repetições para evitar a exaustão e intensidades baixas apenas (20%-30%). O exercício aeróbio não deve ser utilizado pois pode prejudicar o ganho de massa magra 3. Realizar predominantemente trabalhos de força dinâmica voltada para a hipertrofia (estimulando, pelo menos, 2x por semana cada um dos principais grupamentos musculares) com séries que envolvam repetições próximas a exaustão e intensidades moderadas (70%-80%). O exercício aeróbio pode ser utilizado de forma complementar neste caso (2x por semana através do método intervalado); 4. Realizar predominantemente trabalhos de força dinâmica voltada para a hipertrofia (estimulando, pelo menos, 2x por semana cada um dos principais grupamentos musculares) com séries que envolvam repetições para evitar a exaustão e intensidades baixas apenas (20%-30%). O exercício aeróbio não deve ser utilizado pois pode prejudicar o ganho de massa magra 5. Realizar predominantemente trabalhos de força dinâmica voltada para a hipertrofia (estimulando, pelo menos, 1x por semana cada um dos principais grupamentos musculares) com séries que envolvam repetições para evitar a exaustão e intensidades baixas apenas (20%-30%). O exercício aeróbio não deve ser utilizado pois pode prejudicar o ganho de massa magra
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As escalas de Percepção Subjetivas de Esforço são utilizadas com objetivo de controlar a carga de forma subjetiva em nossos clientes de treinamento personalizado. Em relação a sua aplicação é possível dizer que: 1. A escala de percepção subjetiva de esforço é importante para assegurar que estamos trabalhando dentro dos objetivos de nosso cliente. Estudos da literatura vêm demonstrando que ela tem associação com a frequência semanal de trein 2. A escala de percepção subjetiva de esforço é um método falho de controle da intensidade. A melhor forma disso é através da FcMáx 3. A escala de percepção subjetiva de esforço é importante para assegurar que estamos trabalhando em um nível que nos ajuda a alcançar os nossos objetivos. Estudos da literatura vêm demonstrando que está é uma excelente ferramenta para controle do volume de treino 4. A escala de Percepção subjetiva de esforço é um método arcaico e desatualizado para controle da intensidade e seu uso não deve ser considerado 5. A escala de percepção subjetiva de esforço é importante para assegurar que estamos trabalhando em um nível que nos ajuda a alcançar os nossos objetivos. Estudos da literatura vêm demonstrando que está é uma excelente ferramenta para controle da intensidade
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A realização da avaliação física dentro das academias é de vital importância para o resultado do aluno, porque é através dela que podemos quantificar o real estado do condicionamento físico do indivíduo. No treinamento personalizado, uma avaliação física aplicada no final do planejamento serve para: 1. Serve para comparar, em relação ao teste, possíveis ganhos nas capacidades físicas, além de alterações nas medidas de composição corporal. O ideal é que, nesse caso, a reavaliação seja feita após três meses de treinamento. Avaliações mensais podem ser feitas com intuito de analisar as mudanças na composição corporal 2. Não deve ser aplicada avaliação no final do planejamento. Não existe motivo para isso 3. Para analisar se o personal tem competências de adaptar o treino que ele normalmente faz para o cliente que o contratou 4. Serve para comparar, em relação ao teste, possíveis ganhos nas capacidades físicas, além de alterações nas medidas de composição corporal. O ideal é que, nesse caso, a reavaliação seja feita após seis meses de treinamento. Avaliações mensais não são recomendadas nesse caso 5. Não existe necessidade de avaliação no final. Devemos aplicar apenas no inicio do planejamento . Avaliações comparativas são desnecessárias
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O treino funcional (ou treinamento funcional) é um método de trabalho ainda mais dinâmico do que os treinos convencionais. Ele é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Como treinamento funcional podemos entender: 1. Aquele que objetiva o aprimoramento equilibrado das capacidades psicológicas no intuito de garantir eficiência e segurança para o desempenho das atividades cotidianas 2. Aquele que objetiva o aprimoramento equilibrado das capacidades biomotoras no intuito de garantir eficiência e segurança para o desempenho das atividades cotidianas 3. Todas as alternativas estão incorretas 4. Treinamentos realizados em sala de musculação com aparelhos e as esteiras 5. Aquele que objetiva o aprimoramento equilibrado das capacidades biomotoras no intuito de garantir eficiência e segurança para o desempenho das atividades específicas
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Os parâmetros mais utilizados para a avaliação antropométrica são as medidas primárias (utilizadas isoladamente), como peso, estatura, dobras cutâneas e circunferências e as medidas secundárias (combinadas) como Índice de Massa Corporal (IMC), faixa de peso ideal, somatória de dobras cutâneas, entre outros. Ao analisar a frase acima é correto afirmar, que em relação ao IMC: 1. O IMC é obtido a partir do peso de um indivíduo dividido por sua estatura ao quadrado. É recomendado para o diagnóstico e classificação da obesidade, porém não expressa a composição corporal relativa ou quantitativa. Por isso, este método não é indicado para avaliação de atletas, pois não diferencia hipertrofia muscular de obesidade. O IMC juntamente com outras variáveis, nos dão a estimativa da composição corporal a partir da avaliação da espessura em milímetros, e para tal procedimento, utiliza-se o adipômetro, também chamado de compasso de dobras cutâneas 2. O IMC é obtido a partir do peso de um indivíduo dividido por sua estatura ao quadrado. É recomendado para o diagnóstico e classificação da obesidade, porém não expressa a composição corporal relativa ou quantitativa. Por isso, este método não é indicado para avaliação de atletas, pois não diferencia hipertrofia muscular de obesidade. O IMC juntamente com outras variáveis, como por exemplo a circunferência da cintura, permite a identificação de risco de doenças cardiovasculares e analisam os padrões de distribuição da gordura corporal 3. O IMC é obtido a partir do peso de um indivíduo dividido por sua estatura ao quadrado. É recomendado para predizem gordura corporal e analisam os padrões de distribuição dessa gordura, porém não expressa a composição corporal relativa ou quantitativa. Por isso, este método é extremamente indicado para avaliação de atletas, pois não diferencia hipertrofia muscular de obesidade. O IMC juntamente com outras variáveis, nos dão a estimativa da composição corporal a partir da avaliação da espessura em milímetros, e para tal procedimento, utiliza-se o adipômetro, também chamado de compasso de dobras cutâneas. 4. O IMC é obtido a partir do peso de um indivíduo dividido por sua estatura ao quadrado. É recomendado para o diagnóstico e classificação da obesidade, porém não expressa a composição corporal relativa ou quantitativa. Por isso, este método é extremamente indicado para avaliação de atletas, pois não diferencia hipertrofia muscular de obesidade. O IMC juntamente com outras variáveis, nos dão a estimativa da composição corporal a partir da avaliação da espessura em milímetros, e para tal procedimento, utiliza-se o adipômetro, também chamado de compasso de dobras cutâneas 5. O IMC é obtido pela estimativa da composição corporal a partir da avaliação da espessura em milímetros. É recomendado para predizem gordura corporal e analisam os padrões de distribuição dessa gordura, porém não expressa a composição corporal relativa ou quantitativa. Por isso, este método é extremamente indicado para avaliação de atletas, pois não diferencia hipertrofia muscular de obesidade. O IMC juntamente com outras variáveis, nos dão a estimativa da composição corporal a partir da avaliação da espessura em milímetros, e para tal procedimento, utiliza-se o adipômetro, também chamado de compasso de dobras cutâneas
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Sobre a organização e procedimento tático no Voleibol, as características e função de cada jogador deve ser levada em consideração, determinando assim, a maneira de uma equipe atuar durante uma partida. A única função que é determinada pelas Regras Oficiais do Voleibol é quanto à atuação do LÍBERO. Analise as afirmações a seguir: 1ª AFIRMAÇÃO: Toda equipe de voleibol deve indicar um jogador que fará a função de líbero; 2ª AFIRMAÇÃO: Não é permitido ao líbero sacar; 3ª AFIRMAÇÃO: O líbero não pode realizar uma ação de ataque; 4ª AFIRMAÇÃO: O líbero atua apenas nas posições de defesa. Após análise das afirmações em relação a atuação do líbero durante uma partida de voleibol, é correto o que se afirma: 1. Apenas na 2ª afirmação e 4ª afirmação. 2. Apenas na 2ª afirmação e 3ª afirmação 3. Apenas na 2ª afirmação, 3ª afirmação e 4ª afirmação. 4. Apenas na 1ª afirmação, 2ª afirmação e 4ª afirmação. 5. Apenas na 2ª afirmação.
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“Sistema de jogo, ou sistema de ataque, é a forma como a equipe distribui as funções de atacantes e levantador entre os seis jogadores em quadra. Os mais conhecidos, utilizados desde a criação do esporte, são o 6x6, o 4x2, o 6x2 e o 5x1” (BIZZOCCHI, 2008). Levando em consideração as diversas possibilidades de organização de uma equipe de voleibol, imagine que você é um treinador (a) de um time adulto feminino de Voleibol, que disputa a liga nacional. Abaixo segue algumas alternativas detalhando como você pode e deve atuar na organização de sua equipe, assinale a correta, ou seja, aquela que respeita a coerência dentro da especificidade da modalidade. 1. Posso utilizar o sistema 6x6, onde a identificação da função é que os seis jogadores atacam e defendem. Nesse sistema não é comum utilizar ataque pelo meio da rede, os mesmos acontecem pelas pontas. 2. Utilizarei o sistema 6x2, onde seis jogadores terão a função de atacantes e dois de defensores. Atuarei com dois centrais, jogadores com estatura mais elevada em relação aos demais jogadores. 3. Posso utilizar qualquer sistema, 6x6, 4x2 ou 5x1, onde, independentemente do sistema utilizado, 1 jogador terá a função de levantador e 5 a função de atacantes. Atuarei com dois Centrais, especialistas por ataque pelo centro da rede e ataque de bola rápida (bola de tempo) 4. O sistema de jogo que utilizarei será o 5x1, onde 1 jogador terá a função de levantador e 5 a função de atacantes. Atuarei com dois Centrais, estatura menos elevada que os demais jogadores. 5. O sistema de jogo que utilizarei será o 5x1, onde 1 jogador terá a função de levantador e 5 a função de atacantes. Atuarei com dois Centrais, especialistas por ataque pelo centro da rede e ataque de bola rápida (bola de tempo)
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A formação do atleta é o período de aperfeiçoamento (maturação fisiológica), com a utilização de métodos específicos de cada esporte (técnica) e treinamentos sistematizados com alto grau de dificuldade. Nesse processo de formação de atleta de futebol, é necessário o desenvolvimento de forma global de cada atleta, para isso é de extrema importância levar em conta a faixa etária e características, proporcionando diferentes estímulos durante cada fase. Analise as afirmações a seguir e assinale a alternativa correta. AFIRMAÇÃO I – A fase de Orientação deve explorar na iniciação ao futebol diversas situações de jogo auxiliando no desenvolvimento integral do atleta; AFIRMAÇÃO II – A fase de Aproximação é o momento que fica mais fácil perceber diferenças no nível de aptidão esportiva dos atletas, assim, definindo a posição de atuação e sua função; AFIRMAÇÃO III – A fase de Aproximação representa ao atleta o início de um regime de vida profissional, o jogador está quase pronto. 1. Apenas a afirmação II está correta. 2. Apenas as afirmações II e III estão corretas. 3. Apenas a afirmação I e III estão corretas. 4. Apenas as afirmações I e II estão corretas. 5. As afirmações I, II e III estão corretas.
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Afirmação sobre futebol, PARREIRA, 2007, “Temos que ser 100% organizados quando perdemos a bola, como acontece com todas as grandes equipes do futebol mundial. O que temos de diferente é, tendo a posse de bola temos que dar liberdade aos nossos jogadores e deixá-los criar, porque prevalece a capacidade individual. Os esquemas nos campeonatos nacionais são muito semelhantes. Mas temos o individualismo, a jogada que desconcerta. Isso ainda faz muita diferença”. Sobre a afirmação citada por Parreira, e o conteúdo desenvolvido em sala de aula, sabe-se da importância do desenvolvimento técnico dos atletas para aplicação durante uma partida de futebol. Mas nada adiantará se os atletas não souberem resolver problemas durante o jogo. Para poder dar condições que o jogador solucione problemas táticos durante uma partida, utiliza-se método de ensino e atividades durante o seu treinamento mais específicos. Qual método e atividades seriam mais adequadas para proporcionar que seu atleta desenvolva e crie essas soluções? 1. Método Analítico, pequenos jogos esportivos e jogo simplificado. 2. Método Global, exercícios simples e exercícios combinados. 3. Método analítico, exercícios simples e exercícios combinados. 4. Método Global, pequenos jogos esportivos e Método analítico, exercícios combinados. 5. Método Global, pequenos jogos esportivos, jogo simplificado, grande jogo.
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Na ginastica coletiva as aulas podem ser consideradas simétricas ou assimétricas. Sobre isso, analise as afirmativas abaixo e assinale a alternativa correta: 1. As aulas assimétricas são aquelas onde os movimentos são ensinados aos poucos, formando blocos e como exemplo, temos as aulas de ritmos. 2. Todo e qualquer tipo de aula coletiva da ginástica pode ser realizado de forma simétrica ou assimétrica, sendo importante apenas a construção de blocos coreográficos. 3. Nem todas as aulas neuromusculares devem ser simétricas. Uma aula de alongamento pode ser ministrada de forma assimétrica, o que garantirá uma diversidade maior de movimentos. 4. Nas aulas simétricas cada movimento deve ser executado para ambos os lados e isso não precisa acontecer logo em sequência, ou seja, é possível realizar um movimento para um lado, em seguida realizar outros movimentos, e só depois realizar o primeiro movimento para o outro lado. 5. Todas as aulas classificadas como neuromusculares devem ser simétricas para que haja equilíbrio muscular, entretanto a mesma necessidade não ocorre nas aulas cardiovasculares.
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Os benefícios da vida fisicamente ativa são conhecidos, em especial associado as doenças cardiovasculares. A alternativa que explica esse fenômeno é 1. redução da mortalidade por doenças cardiovasculares 2. redução do número de pessoas que desenvolvem hipertensão 3. redução do numero de pessoas que ficaram sequeladas por acidente vascular encefálico 4. pela redução do número de medicamentos utilizados após inicio da pratica regular de atividade física 5. redução do número de pessoas que desenvolvem doenças coronarianas
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A ginástica coletiva de academias é composta por várias modalidades e quando um professor escolhe trabalhar neste segmento, é preciso que conheça as diferentes características de cada uma, afinal todas tem suas peculiaridades. Analise as afirmativas abaixo e escolha a alternativa verdadeira: (I) - O treinamento funcional caracteriza-se por utilizar movimentos integrados, multiplanares e deve respeitar o princípio da especificidade. (II) – o Aerofight é uma aula que pode ser ministrada através de uma estratégia coreografada. É uma aula caracterizada pela utilização dos movimentos das artes marciais para um trabalho essencialmente neuromuscular. (III) - o Step é uma aula cardiovascular que utiliza coreografia simétrica executada através de movimentos de subir e descer em uma plataforma e deve respeitar o que chamamos de Princípio da Perna Pronta. 1. Todas estão corretas. 2. Apenas I e III estão corretas 3. Apenas I e II estão corretas. 4. Apenas III está correta. 5. Apenas II e III estão corretas
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Uma aula de ginástica coletiva pode ser ministrada em estilos diferentes, dependendo da escolha do professor e da exigência por parte da academia na qual irá trabalhar. Desta forma é correto o que se afirma em: 1. O estilo pré-coreografado é aquele em que a aula já vem montada, idealizada por uma empresa que a comercializa, sendo que o professor pode fazer algumas alterações para adequação à turma, porém sem descaracterizar a aula. 2. O estilo livre é aquele em o professor pode utilizar seus conhecimentos para criar a aula no momento em que é ministrada, para que seja adequada a realidade dos alunos que participarão da mesma naquele dia. 3. Para atuar com os diferentes estilos (livre, pré coreografado e pró coreografado) o professor necessita apenas da conclusão do curso de bacharel em Educação Física e ser registrado no CREF, não necessitando outros cursos de extensão ou aprimoramento. 4. O estilo pré-coreografado é aquele em que a aula já vem montada, idealizada por uma empresa que a comercializa, sendo que o professor não pode alterá-la. 5. O estilo pró-coreografado é aquele em que a aula já vem montada, idealizada por uma empresa que a comercializa, sendo que o professor não pode alterá-la.
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As academias de ginástica, com o passar dos anos, sofreram muitas transformações e as atividades propostas nestes ambientes seguem as tendências do que acontece com o ser humano e na sua relação com o momento histórico vivido. Encontramos comumente os termos Fitness e Wellness relacionados ao imenso mercado que controla, orienta e influencia diretamente as academias, onde: 1. O termo Wellness pode ser considerado como um dos pré requisitos para o entendimento do termo Fitness, ou seja, para se conquistar o Fitness, é preciso desenvolver o Wellness. 2. Inicialmente as academias eram compostas por modalidades que enfatizavam o condicionamento físico e atlético visando o aspecto estético e o termo que mais se encaixa nesta fase é o Wellness. 3. No ambiente de academias o termo Wellness surgiu primeiro e significa boa aptidão física, sendo que para que se conquiste essa aptidão, algumas modalidades foram criadas, como ginástica localizada, ginástica aeróbica, step entre outras. 4. Os termos Fitness e Wellness podem ser considerados sinônimos, pois ambos estão relacionados ao ambiente de academias. 5. A palavra Wellness começou a ser utilizada depois do termo Fitness e significa bem estar, sendo que uma das atividades que surgiram para atender a necessidade da conquista do bem estar foi o Pilates
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A escolha da ordem dos exercícios realizados em uma aula de Ginástica Localizada vai estar diretamente relacionada a determinação da intensidade e do volume a serem aplicados. Desta forma, se o professor desejar enfatizar a resistência muscular localizada de um determinado grupo muscular (RML) sem que para isso tenha que aumentar a quantidade de repetições dos exercícios, mas sim optar pela realização de diferentes exercícios seguidos, qual técnica de organização representaria melhor esse objetivo? 1. Localizada por segmento direto, buscando a ênfase em determinado grupamento muscular de forma consecutiva. 2. Localizada por segmento simples através da realização de movimentos seguidos com diferentes articulações do mesmo segmento corporal 3. Localizada por segmento completa por articulação explorando de forma alternada grupamentos musculares de segmentos diferentes 4. Localizada por segmento pré-exaustão onde enfatiza-se de forma consecutiva o mesmo grupo muscular, primeiramente com um exercício multiarcular e depois um monoarticular 5. Alternada por segmento onde o mesmo grupamento muscular será enfatizado de forma consecutiva usando diferentes articulações
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Ao planejar uma aula de ginástica localizada ministrada em academias o professor deverá pensar criteriosamente nos exercícios que incluirá nas diferentes fases da aula: parte inicial ou aquecimento, parte principal e parte final, pois cada uma apresenta objetivos e características peculiares. Assim: 1. Ao escolher um exercício para a parte principal da aula, muitas vezes o professor deve optar por um movimento não tão eficiente, mas que apresente mais segurança devido à heterogeneidade da turma e por ser uma aula coletiva. 2. Na parte principal deste tipo de aula o professor deverá escolher apenas exercícios multiarticulares, pois são os que suportam cargas maiores. 3. Na parte final é interessante colocarmos exercícios de alongamento estático tendo como objetivo o aumento da amplitude articular, visando o aumento da flexibilidade. 4. Na parte inicial desta aula incluímos exercícios dinâmicos semelhantes aos que utilizaremos na parte inicial da aula e para isso é indicado utilizar algum tipo de sobrecarga externa como, por exemplo, halteres ou barras para direcionar melhor o exercício. 5. É interessante que todos exercícios selecionados para a aula utilizem algum tipo de material para maior eficiência e para permitir a aquisição da consciência corporal por parte do aluno, não sendo interessante o uso de exercícios com o próprio peso corporal
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Os movimentos característicos de uma aula de Step são divididos em dois grupos, ou seja, movimentos de liderança alternada e de liderança simples. Isso acontece porque na ginástica de academia devemos respeitar sempre o Princípio da Perna Pronta. Desta forma identifique a alternativa correta: 1. liderança simples: quando um passo inicia com perna direita e termina com esta mesma perna, o peso corporal do praticante se encontra sobre ela (a direita), assim o próximo passo deverá ter início também com a direita, não permitindo desta forma a troca da perna líder. 2. Liderança alternada: quando um passo inicia com perna direita e termina com a outra perna, o peso corporal do praticante se encontra sobre ela (a esquerda), assim o próximo passo deverá ter início também com a esquerda, permitindo desta forma a troca da perna líder. 3. Liderança alternada: quando um passo inicia com perna direita e termina com a outra perna, o peso corporal do praticante se encontra sobre ela (a esquerda), assim o próximo passo deverá ter início também com a perna esquerda, não permitindo desta forma a troca da perna líder. 4. Liderança alternada: quando um passo inicia com perna direita e termina com esta mesma perna, o peso corporal do praticante se encontra sobre ela (a direita), assim o próximo passo deverá ter início também com a direita, não permitindo desta forma a troca da perna líder. 5. Liderança simples: quando um passo inicia com perna direita e termina com a outra perna, o peso corporal do praticante se encontra sobre ela (a esquerda), assim o próximo passo deverá ter início também com a direita, não permitindo desta forma a troca da perna líder.
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O Step é uma modalidade muito procurada nas academias com o objetivo de melhora cardiovascular por se tratar de uma aula aeróbia. É uma aula considerada um desafio para muitos alunos e professores pelo grau de coordenação motora exigida. Com relação a esta modalidade podemos afirmar que: 1. O TAP é considerado um erro em aulas de Step, porém para iniciantes ele é permitido em qualquer tipo de movimento, sendo inadequado apenas para alunos intermediários e avançados 2. Se um bloco for elaborado apenas com movimentos de liderança alternada, certamente será necessária a utilização do TAP para permitir que os movimentos sejam realizados para ambos os lados. 3. Para evitar a realização do TAP, todo movimento deve iniciar com a mesma perna que finalizou o movimento anterior. 4. TAP é o nome que se dá a todo e qualquer movimento realizado no Step, sendo ele de liderança simples ou liderança alternada. 5. Ao finalizar o movimento de descida do Step, com o apoio do segundo pé no chão, este não pode retornar imediatamente à plataforma, pois caracterizará o TAP que é considerado um erro em aulas de Step
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