A prática regular de atividade física é amplamente indicada devido aos seus inúmeros benefícios à saúde. Recentemente, foi publicado um Guia de prática de atividade física especificamente para a população brasileira. Nesse guia é apresentado recomendações da prática de atividade física para crianças, adolescentes, adultos e idosos. Beneficiando assim, a população de um modo geral.

Agora, suponha que você indicará para um "idoso" algumas atividades físicas a fim dele melhorar sua saúde. Para você responder às questões, a seguir, você deve antes baixar o “GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA” que consta no seu MATERIAL DA DISCIPLINA.

Considerando as informações que constam na Unidade IV do seu livro didático e o Guia de atividade física para a população brasileira que você baixou, responda:

1) Quantos minutos por semana, o idoso deve praticar atividades aeróbicas moderadas?

2) Quantos minutos por semana, o idoso deve praticar atividades aeróbicas vigorosas?

3) Quais tipos de atividades físicas, podemos indicar para a população idosa, no tempo livre?

4) Cite, pelo menos, quatro benefícios que a prática regular de atividade física proporciona especificamente para a população idosa.