Através da ergoespirometria, podemos prescrever treinos em 3 zonas de intensidade. Assinale a alternativa que melhor descreve as melhoras obtidas quando prescrevemos treinos na zona 2.
1. Aumento de todos os limiares e suas velocidades, capacidade oxidativa, tamponamento e desempenho anaeróbio
2. Manutenção do estado estável VO2 e aumento na oxidação de ácidos graxos
3. Aumento da capacidade cardíaca, do desempenho, da permanência na máxima fase estável de lactato (MLSS) e capacidade de tamponamento muscular
4. Manutenção do desempenho, capacidade cardíaca, VO2 máx., oxidação dos AGLs, tamponamento muscular
5. Aumento do desempenho anaeróbio, capacidade cardíaca, VO2 máx., oxidação dos AGLs, tamponamento muscular