Cada vez mais estudos comprovam que o treinamento de força é benéfico não só para aqueles que querem ganhar massa muscular, mas também apresentam benefícios para a saúde do indivíduo no geral. Diante disso, qual é a recomendação do Guia de Atividade Física para População Brasileira para adulto quanto a atividades que envolvem o fortalecimento dos músculos e osso? Assinale a alternativa correta: Alternativas Alternativa 1: No máximo 1 dia na semana; Alternativa 2: Pelo menos 5 dias na semana; Alternativa 3: Pelo menos 2 dias na semana; Alternativa 4: Pelo menos 6 dias na semana. Alternativa 5: Essencialmente 3 dias na semana;
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A recomendação do Guia de Atividade Física para População Brasileira para adultos quanto a atividades que envolvem o fortalecimento dos músculos e ossos é de pelo menos 2 dias na semana. Portanto, a alternativa correta é a Alternativa 3.
Benefícios do treinamento de força
O treinamento de força é reconhecido como benéfico para a saúde geral, contribuindo não apenas para o ganho de massa muscular, mas também para a saúde óssea e metabólica.
Estudos indicam que a prática regular de exercícios de resistência melhora a densidade mineral óssea, reduzindo o risco de osteoporose, e promove a saúde muscular, prevenindo quedas e lesões. Essa frequência balanceada permite a recuperação adequada entre as sessões de treinamento, maximizando os benefícios para a saúde e minimizando o risco de lesões.
Para ver mais sobre benefícios do exercício você pode consultar aqui:
https://brainly.com.br/tarefa/37782001
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